考研最後一個月的精神狀态-tft每日頭條

考研最後一個月的精神狀态（考研人假期綜合征）1

怎麼樣小夥伴兒們？假期玩得爽嗎？假期玩得越爽，開始複習的時候，狀态越差越萎靡。

根據之前小社發布的各學校放假安排，很多小夥伴兒都是放假三天，那麼，開學後，如何調整精神不振、效率低下的狀态，對于我們來說，非常重要。

那麼，如何破除假期過度休息和娛樂帶來的對備考不利的“負面影響”，如何迅速提高備考效率呢？

小社這裡有4個絕招傳授與你！快來看看吧！

01睡個長長的懶覺

無規律的睡眠，外出旅遊，熬夜玩樂……長假玩得太嗨、趁長假放縱自己一回的人，現在估計或多或少都有點睡眠紊亂。

如果你覺得自己出現了精力差、睡眠不好的情況，建議你，不妨在今天晚上早點睡，試着一覺睡到自然醒，再慢慢把自己拉回正常的生活節奏。

02回歸正常飲食習慣

黃金周期間，邀四五個好友或家人，大魚大肉、啤酒飲料一頓胡吃海喝，歡樂過後，腸胃難受！為了讓腸胃得到休息，不妨在這兩天吃一些谷類粗糧，多喝粥和湯，調理一下腸胃。

當然啦，水果是必須有滴，因為可以助消化！蘋果、猕猴桃、菠蘿這些食物可以幫助我們的胃進行消化。

最後就是強迫自己多喝水。多喝水可加快腸胃的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝髒的危害。

03敷個蒸汽眼罩、泡個熱水澡

俗話說，累從眼入。

長時間玩手機、打電腦、看電視、看電影之後，輕則感覺眼睛幹澀，不能集中視力，眼睛變紅，流淚不止，嚴重的還會出現頭暈、惡心、情緒煩躁等症狀。

除了定時閉目養神，休息大腦，緩解視疲勞外，建議你這兩天多用熱毛巾敷眼，每次5分鐘。

既可促進眼部血液循環，還可以有效緩解眼睛幹癢。另外，适當泡泡熱水澡，讓全身放松一下吧。

04從簡單的學習任務開始

由于精神和身體上，還停留在假期放松的狀态上，因此如果一下子讓自己沉浸在繁重的備考任務中，會加劇身體的疲憊和精神的萎靡。

我們可以從最簡單的學習任務學起，最好是自己比較喜歡、比較擅長的學習任務。

這樣學習起來，精神壓力小，身體也能逐漸适應學習節奏。同時，由于學習任務比較容易完成，也會讓你産生成就感，帶來精神愉悅。

好了，如果你有“假期綜合征”，按照上面的方法試一試吧！盡快調整狀态，讓我們的學習更上一層樓！