怎麼樣小夥伴兒們?假期玩得爽嗎?假期玩得越爽,開始複習的時候,狀态越差越萎靡。
根據之前小社發布的各學校放假安排,很多小夥伴兒都是放假三天,那麼,開學後,如何調整精神不振、效率低下的狀态,對于我們來說,非常重要。
那麼,如何破除假期過度休息和娛樂帶來的對備考不利的“負面影響”,如何迅速提高備考效率呢?
小社這裡有4個絕招傳授與你!快來看看吧!
01睡個長長的懶覺
無規律的睡眠,外出旅遊,熬夜玩樂……長假玩得太嗨、趁長假放縱自己一回的人,現在估計或多或少都有點睡眠紊亂。
如果你覺得自己出現了精力差、睡眠不好的情況,建議你,不妨在今天晚上早點睡,試着一覺睡到自然醒,再慢慢把自己拉回正常的生活節奏。
02回歸正常飲食習慣
黃金周期間,邀四五個好友或家人,大魚大肉、啤酒飲料一頓胡吃海喝,歡樂過後,腸胃難受!為了讓腸胃得到休息,不妨在這兩天吃一些谷類粗糧,多喝粥和湯,調理一下腸胃。
當然啦,水果是必須有滴,因為可以助消化!蘋果、猕猴桃、菠蘿這些食物可以幫助我們的胃進行消化。
最後就是強迫自己多喝水。多喝水可加快腸胃的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝髒的危害。
03敷個蒸汽眼罩、泡個熱水澡
俗話說,累從眼入。
長時間玩手機、打電腦、看電視、看電影之後,輕則感覺眼睛幹澀,不能集中視力,眼睛變紅,流淚不止,嚴重的還會出現頭暈、惡心、情緒煩躁等症狀。
除了定時閉目養神,休息大腦,緩解視疲勞外,建議你這兩天多用熱毛巾敷眼,每次5分鐘。
既可促進眼部血液循環,還可以有效緩解眼睛幹癢。另外,适當泡泡熱水澡,讓全身放松一下吧。
04從簡單的學習任務開始
由于精神和身體上,還停留在假期放松的狀态上,因此如果一下子讓自己沉浸在繁重的備考任務中,會加劇身體的疲憊和精神的萎靡。
我們可以從最簡單的學習任務學起,最好是自己比較喜歡、比較擅長的學習任務。
這樣學習起來,精神壓力小,身體也能逐漸适應學習節奏。同時,由于學習任務比較容易完成,也會讓你産生成就感,帶來精神愉悅。
好了,如果你有“假期綜合征”,按照上面的方法試一試吧!盡快調整狀态,讓我們的學習更上一層樓!
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