小林媽媽是一位剛生完寶寶不足2個月媽媽，可是她在剛生完孩子的前幾天，始終沒有要下奶的迹象。這可把剛當父母的小兩口急壞了，這時候婆婆說：你多吃點花生把，下奶效果不錯。

小林抱着試試看的态度，喝了幾天有花生的下奶湯，效果果然不錯，一定囑咐我要分享給大家。

花生真的有奇效嗎，今天我就和大家娓娓道來。

花生營養價值極高，很多人都說花生是長壽果，尤其是花生油不錯的催奶養血的效果，新媽媽可以試試。

花生含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、鈣、鎂、鐵、硒等多種營養物質，非常适合産後媽媽身體恢複和下奶。

産婦吃花生的好處？

1、催奶、養血

花生是不可多得的産後食物，有很好的健脾胃，通乳的效果。花生中的蛋白質、維生素C和鐵可以很好的幫助産婦補血，緩解貧血的症狀，尤其是花生的紅外衣，效果更好。

2、滋潤皮膚

花生具有很高的維生素B和礦物質，尤其是人體恢複必須的氨基酸，有效的促進活躍大腦細胞，幫助媽媽緩解一孕傻三年的尴尬。花生中的維生素E還可以滋潤肌膚，防止黃褐斑的産生。

花生怎麼吃更營養呢？

花生作為一種常見的食物，炖着吃是最好的，這樣不會破壞花生的營養，不溫不火，很容易被人體消化吸收，尤其适合産後脾胃功能不好的産婦。

很多産婦吃花生的時候，都喜歡去掉外皮，這是不科學的。花生的紅外衣營養價值也很高。花生和豬蹄搭配催乳效果、滋養皮膚效果更好。

吃花生的禁忌

花生雖然好，但是屬于堅果，同樣含有較高的蛋白質、脂肪，如果不炖着吃，就很難消化，增加産婦腸胃負擔，反而不利于産後恢複。吃花生的時候，一定把發黴的花生挑出來，防止因發黴而中毒。

對花生過敏的媽媽，也不宜吃花生，更不能把花生和黃瓜和螃蟹一起吃，很容易引起腹瀉。

3款花生催奶餐推薦

1、花生紅棗粥

食材準備：大米159克、花生100克、紅棗3個，紅糖

制作方法：

1、将花生和大米洗淨，用溫水浸泡1小時。

2、鍋中放入适量水，放入花生和大米，大火指沸騰後改為小火。

3、放入紅棗，再煮10粉即可。最後放入紅糖。

這款粥不但可以催乳，還可以補充寶寶發育所需的氨基酸。

2、花生紅豆湯

食材準備：紅豆50克、花生50克、糖桂花5克

做法：

1、把紅豆和花生洗淨，用溫水浸泡2小時。

2、鍋中放入适量的水，放入紅豆和花生，大火煮沸。

3、改為小火，慢熬1小時，放入糖桂花即可。

這款湯有很好的的補氣養血，催乳的效果，同時還有利于幫助媽媽排出體内多餘的水分。

3、歸棗牛筋花生湯

食材準備：牛蹄筋100克 花生仁50克 紅棗5個當 歸5克，鹽

做法：

1、将牛蹄筋清洗幹淨，用溫水浸泡4小時，切絲。花生和紅棗清洗幹淨。當 歸也要洗淨用溫水浸泡半小時。

2、用砂鍋熬煮，放入适量的水，将牛蹄筋和花生、大棗、當歸放入鍋中，大火煮沸，改用小火，把牛蹄筋煮爛即可。

這款湯可以很好補充膠原蛋白，有很好的增乳和護膚效果。