文/可可媽

最近夏天了，寶寶早醒又成了困擾很多家庭的問題。可可媽特意把這篇老文章修訂了一下，加入一些新内容，以便更全面的給大家解析早醒問題。

為何早醒是個睡眠問題

寶寶早醒恐怕最困擾爸媽們的一個睡眠問題。其根本原因是，這對曾經習慣了晚睡晚起熬夜忙工作吃夜宵混夜店打遊戲追美劇的年輕爸媽們是一個巨大的挑戰。想想我們爺爺奶奶年輕時的生活吧。那個年代沒有電視電腦等一切電子設施，在條件不好的鄉下，甚至連燈都沒有。人們天一擦黑就上床睡覺，早晨公雞一打鳴就起床。這作息時間聽起來是不是很像我們的寶寶？

晚上入睡太晚

晚上入睡太晚，也是早醒的元兇之一。白天長期小睡不足，作息混亂，也會導緻早醒。如果寶寶晚于8點睡，可以适當将入睡時間提前半個小時。

月齡問題

前面提到過，很多4、5個月的孩子，甚至3個月的孩子，會在早晨4、5點鐘咿咿呀呀的起來玩。這種是該月齡特有的現象。如果不過度幹預的話，會在一段時間後緩解。

人為幹預

有一種早醒是人為幹預造成的。寶寶由于月齡，光線，噪音等原因發生了早醒，并且哭鬧。家裡的老人為了能讓辛苦了一夜的媽媽再多睡會，就把孩子抱走去玩。其實很多時候孩子還可以在1個小時之内睡回籠覺。久而久之，就養成了習慣，孩子到5點必醒，醒來必鬧，不來抱出去就一直鬧。

早醒的藥方

睡眠環境的調整

遮光窗簾，制造清晨還是夜晚的假象。關于遮光窗簾如何加，可以參考我的文章《炎炎夏日 》

清晨家裡盡可能保持安靜，最好全家一起起床。如果家裡附近有比較吵的營業場所，建議關窗戶，夏天可以開空調。也可以半夜打開白噪音，來隔絕這些噪音。

輔助入睡方式

早晨醒了之後喂奶。有的孩子是5點之前喂奶是有效的，而5點之後喂奶大多數是無效的。有的孩子是6點之前喂奶有效，6點之後無效。這種情況可以适當将夜奶時間調整到5點之前或者6點之前。注意，如果孩子沒睡醒，也不要叫起孩子來喂奶，因為這可能會造成習慣性早醒。

睡眠規律的調整

如果寶寶晚上入睡太晚了，提前入睡，可以按照月齡的覺醒時間來把握。

如果寶寶白天睡眠不足，白天睡眠無規律，當務之急是先要讓寶寶白天睡夠了，養成規律。這樣才能夠保證晚上睡好。

如果寶寶白天睡得很多，可以适當控制白天睡眠時間，尤其是黃昏覺和早晨第一個小覺的時長。也可以晚上推後半個小時入睡。

早醒不早起

早晨醒了之後不要陪玩，不要讓寶寶離開睡覺的床。這樣才不會造成習慣性早醒。大一點的寶寶，可以直接告訴他，現在還是半夜，睡覺吧。如果寶寶壓根沒睡着，暫時不讓寶寶一醒就起床，7點鐘左右（假設這是你想讓寶寶起床的時間），誇張的把窗簾拉開，讓光線充滿整個房間。大聲的宣告：寶寶，該起床了。

等待秋天

關于夏天造成的早醒，如果你上述都做到了依然沒有效果，耐心一點等到秋天自然就會好。其他原因造成的早醒，如果你以上都做到了，寶寶還是起很早，那恭喜你，寶寶有成為成功人士的潛質。

大家如果寶寶出現了睡眠問題，可以私信聯系我進行一對一的咨詢。

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關于本文作者可可媽：可可媽是美國Family Sleep Institute 注冊睡眠咨詢師，IACSC(國際嬰幼兒睡眠咨詢師協會）中國區首位會員，法國INSEAD MBA, 兩個寶寶媽媽。

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