高血壓要養成哪些好習慣降血壓-tft每日頭條

高血壓在我們的生活裡随處可見，主要就是說高血壓患者在短時間之内出現的血壓快速上升，出現劇烈頭痛、不明原因的眩暈、煩躁、心悸、頭脹惡心、嘔吐、生氣、抽搐、昏迷等一系列非常讓人擔心的表現，甚至危及生命的臨床現象。

高血壓要養成哪些好習慣降血壓（如何預防高血壓）1

暴飲暴食容易患高血壓？

暴飲暴食很容易導緻高血壓的情況嚴重，高血壓病患者的飲食方面，不要過度的節制飲食，不吃太多，食鹽攝入量應限制在每天3克以下，當腫脹明顯時，應在平時的生活裡嚴格控制食鹽，但長期低鹽或缺鹽可導緻損失。食欲、疲勞等，所以不能無鹽。

高血壓還可引起中風、心力衰竭、血管瘤等疾病。高血壓患者在危急狀态下，還伴有嚴重的并發症，常使血管等一系列的器官受到急性損傷，嚴重威脅患者的生命。因此，高血壓患者應學習預防高血壓這類疾病的發生。

高血壓要養成哪些好習慣降血壓（如何預防高血壓）2

高血壓要怎麼預防？

1、要多運動

運動不僅可以有效的促進我們身體裡面血液的循環，有效的降低膽固醇的産生，還能增強肌肉、骨骼和關節僵硬。運動可以增加人們的食欲，促進胃腸的蠕動，防止類似于便秘的情況出現，有效的改善睡眠。有氧運動可以降低血壓，如散步，慢跑、騎自行車和遊泳都是有氧運動。

2、要多吃含鉀的食物

高血壓患者應多吃富含鉀的食物，如油菜、菠菜、大白菜和西紅柿，吃含鉀食物不僅可以有效的保護心髒細胞，還能減輕過多攝入鈉的不良影響，而高血壓合并腎功能衰竭。營養不良不宜多吃含鉀食物，或因尿少而導緻體内鉀過多積聚，導緻心律失常和心跳驟停。總之，高血壓患者的飲食主要是輕的。

高血壓要養成哪些好習慣降血壓（如何預防高血壓）3

3、一定要少吸煙

吸煙過于頻繁的話會導緻動脈出現粥樣化，小動脈内膜會逐漸的增厚，也會導緻血管慢慢出現硬化的情況。同時由于經常吸煙的，血液裡面的一氧化碳血紅蛋白也會比常人升高很多，血氧分也會随之增高。因此，如果想要預防高血壓的發生，一定要先從戒煙開始。

預防措施如出現病症以後要做全身性抗高血壓治療，避免過度的體力疲勞和精神刺激，可顯著減少高血壓并發症的發生。高血壓患者應堅持用藥，并定期到醫院監測血脂的變化，根據自己身的血壓及時調整高血壓藥物的劑量，穩定後應延長至常規降壓治療。