大米和小米哪個更有營養?小米是谷子（也稱粟）去殼後得到的從營養上來說，根據中國食物成分表的檢測數據顯示：，現在小編就來說說關于大米和小米哪個更有營養?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
大米和小米哪個更有營養
小米是谷子（也稱粟）去殼後得到的。從營養上來說，根據中國食物成分表的檢測數據顯示：
蛋白質：小米（9%）比大米（7.4%）略高一些；
脂肪：小米（3.1%）是大米（0.8%）的将近4倍；
碳水化合物：小米（75.1%）比大米（77.9%）略低一些；
不溶性纖維：小米（1.6%）是大米（0.7%）的2倍多；
維生素：小米的維生素B維生素B維生素E含量更高，分别是大米的3倍、2倍、4倍多，大米的尼克酸含量比小米略高。
礦物質：鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、硒、銅等礦物質的含量均是小米高于大米。
可以看得出，除了碳水化合物、尼克酸等少數營養素，其它大部分營養素均是小米含量高于大米，也就是說，小米在總體營養價值上确實比大米更好。
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