同心抗疫活動總結-tft每日頭條

同心抗疫活動總結?今天為大家推出的是二十四式太極拳教程，二十四式太極拳又稱“原地簡化太極拳”，是第一套由國家統一規定的太極拳套路，太極拳愛好者的必學套路通過練習，可以提高身體的平衡能力，有效地防跌倒及骨質疏松；提升呼吸系統功能，可有效地防治慢阻肺病；提高全身的協調性，提升免疫力，長期練習對于心肺功能的改善具有良好效果，今天小編就來聊一聊關于同心抗疫活動總結?接下來我們就一起去研究一下吧!

同心抗疫活動總結

今天為大家推出的是二十四式太極拳教程，二十四式太極拳又稱“原地簡化太極拳”，是第一套由國家統一規定的太極拳套路，太極拳愛好者的必學套路。通過練習，可以提高身體的平衡能力，有效地防跌倒及骨質疏松；提升呼吸系統功能，可有效地防治慢阻肺病；提高全身的協調性，提升免疫力，長期練習對于心肺功能的改善具有良好效果。

二十四式太極拳第1-4式

二十四式太極拳第5-8式

二十四式太極拳第9-12式

二十四式太極拳第13-16式

二十四式太極拳第17-20式

二十四式太極拳第21-24式

動作要領：

二十四式太極拳動作名稱（1-8）

1.起勢：兩腳開立、兩臂前舉、屈膝按掌。2.左右野馬分鬃：抱球收腳、轉體邁步、弓步分手、重心後移、抱球收腳、轉體邁步、弓步分手、重心後移、抱球收腳、轉體邁步、弓步分手。3.白鶴亮翅：轉身抱球、跟步後坐、虛步分手。4.左右摟膝拗步：轉體落手、轉體收腳、邁步屈肘、弓步摟推、重心後移、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推、重心後移、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推。5.手揮琵琶：跟步收手、後坐挑掌、虛步合臂。6.左右倒卷肱：轉身撤手、提膝屈肘、退步推掌、轉體撤手、提膝屈肘、退步推掌、轉體撤手、提膝屈肘、退步推掌、轉身撤手、提膝屈肘、退步推掌。7.左攬雀尾：轉身撤手、轉體抱球、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體後捋、轉體搭手、弓步前擠、後坐收掌、弓步按掌。8.右攬雀尾：轉體扣腳、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體後捋、轉體搭手、弓步前擠、後坐收掌、弓步按掌。