頭發影響着一個人的外貌,除了日常的護理外,飲食方面也很重要,那麼吃什麼對護發有效果呢?
護發養發的食物
1、黑芝麻
黑芝麻是比較常見的食物,營養價值高,素來都有養發美容的功效,其中含有的不飽和甘油酯,對于改善發質脆弱、易斷、毛糙等都有很好的效果。
2、馬齒笕
長得像野草一樣,但是它能夠恢複頭發發質的彈性,同時促進黑色素的沉着,可以讓頭發烏黑靓麗有彈性。因為馬齒苋含有頭發發質所必需的一些氨基酸、礦物質、微量元素等,正是頭發發質所必需的。可以吃,也可以将馬齒苋泡水,用泡好的水洗頭。有些人可能會對馬齒苋過敏,使用之前可以先在耳朵後面塗一些馬齒苋水測試一下。如果會過敏的話就不要用了。
3、魚、肉、蛋奶制品
頭發的主要成分是蛋白質,而魚、肉、蛋奶制品中含有豐富的蛋白質,可促進頭發角質蛋白的合成,對于緩解脫發、預防頭發分叉、斷裂很有作用。
4、亞麻籽
有研究表明,在食用亞麻籽以後,對于脫發患者緩解脫發很有效果。亞麻籽富含維生素E,對皮膚和頭發健康都有好處。它有助于改善頭部循環,從而促進頭發生長和減緩發絲斷裂。它也有助于防止頭發過早變白。同時也可以防止頭發變脆,亞麻籽中的營養物質可以通過改善頭發的彈性來防止頭發斷裂,食用亞麻籽和局部塗抹亞麻籽油都能顯著改善頭發質量。
5、猴頭菇
最近幾年,猴頭菇逐漸被大家熟知,是一種功能性很強的保健品,對于人體很有好處,猴頭菇營養價值極高,有滋養頭發的作用,猴頭菇是護發美發中的佼佼者。蛋白質含量也相當的高,同能為頭發保養提供豐富維生素以及礦物質元素。常吃有助于頭發生長。
6、藍莓
藍莓的維生素C含量超高,可達到每百克含維C 21.3mg并且藍莓的抗氧化能力強,能夠擊退導緻頭發花白的自由基,繼續讓頭發保持年輕态。
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