陽氣充足百病不生三個升陽的方法-tft每日頭條

山西省中醫院内分泌科高文莉

“小暑大暑，上蒸下煮”，因為小暑過後，我國大部分地區即将步入一年中最熱的“三伏天”。處于長夏季節的三伏天陽熱盛于外，伏陰潛于内，而且三伏天天氣炎熱，不少人貪吃冷飲，損傷人體脾胃陽氣，令人吐瀉。《素問·四氣調神大論》曰“聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門”。因此陽氣最盛三伏天正是養陽好時節。下面教大家3個養護陽氣小技巧。

曬太陽通督脈

陽氣充足百病不生三個升陽的方法（百病由寒起養陽正當時）1

中醫說：腹為陰，背為陽。陽經多行于背部，人體後背有條經絡--督脈，督脈總管着一身的陽氣，古人稱督脈為“陽脈之海”，曬太陽通督脈，中醫叫做“天灸”，也就是人們常說的曬日光浴。

在山西，三伏天曬背，中午太熱不适合，但是，早晨和傍晚可以，一般來說，早上8-9點、傍晚6-7點最為益。三伏天曬背，以初伏、中伏、末伏為最佳時機。

曬的方式上，可以穿着背心或者薄薄的衣服，隔衣而曬，取太陽之暖，但不建議室内隔着玻璃曬太陽。

曬的時間來說，10分鐘至半小時都可以，以舒服為主，不要勉強，如果感覺曬得不适，那就不要再繼續了。

微出汗運動

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中醫認為，動則生陽，三伏天應當适量運動，助長陽氣生發，把潛伏在人體體表以及内髒的寒邪驅逐出去，運動就是一個非常好的途徑。

三伏天運動應以“微汗出”為宜。建議的運動為：散步、快走、太極拳、八段錦等。中醫認為：汗為心之液、汗血同源，因此三伏天不能劇烈的暴汗運動，即使長期有運動習慣的人群，也要注意運動強度，做好防曬、适度補水。

适當補陽膳食

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三伏天，氣溫高，天氣炎熱難耐，人們就喜歡吃各種冰冷的食物，就算是熟食也要放涼了才吃；而且天天待在空調房内，這些都是容易損傷陽氣的。三伏天後更應該多吃點補陽氣的食材，陽氣足了，身體好，身體上很多小毛病也就慢慢消失。尤其是對于虛寒體質的人，可以在日常飲食之中加入一些辛溫散寒的生姜、大蒜、紫蘇、胡椒等，借助佐料的溫熱之性祛除體内寒氣。