懷孕之後，很多孕媽都更喜歡吃水果了！酸酸甜甜的水果，既清心爽口，又可以補充維生素，緩解孕期胃口不适，有的孕媽每天都水果不離手。

各樣水果，口味不同，營養含量也有差異，适當吃水果的确是好事。但是，以下這兩種水果，最好還是少吃，對自己對胎兒都不好。

提示：孕期準媽媽皮膚常常會有色素沉着，容易出現色斑。準媽媽可以多吃含維c多的水果，如猕猴桃、西紅柿等，同時每天也要更加認真的清潔和護理皮膚，保持皮膚濕潤，這樣有助于避免或淡化色斑。

1、山楂

酸甜的山楂，最适合孕媽的胃口，尤其是在孕早期妊娠反應嚴重的時期，吃點山楂有助于緩解孕吐反應，增加食欲。但從中醫認為，山楂是活血化瘀的食物，容易引起子宮收縮。如果孕媽是大量吃山楂，那還是會有一些不利影響的，所以要注意一下。

聯邦德國有關科學家研究發現，妊娠早期的酸度低，母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質，容易大量聚積于胎兒組織中，影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，并易誘發遺傳物質突變，導緻胎兒畸形發育。

榴蓮是一種熱帶水果，如果媽媽們懷孕期間食用過多，不僅對母體本身不好，腹中胎兒也會受到影響。榴蓮性熱，多吃會導緻體内郁熱，準媽媽們不僅容易出現上火、喉嚨疼痛等症狀外，還會引發孕婦胎熱，甚至産生胎毒，使寶寶出生後較易産生濕疹、鵝口瘡等 現象。因此，準媽媽們在孕期間，不論多想吃榴蓮，最好也都要控制好自己。

另外，榴蓮還容易誘發孕婦便秘，所以不管是為了準媽媽們自己，還是為了寶寶，都盡量不要在孕期吃榴蓮啦。

孕期飲食4個小建議

1、孕早胃口不佳，可以通過孕婦奶粉補充營養

孕早期，多數孕媽會受妊娠反應的影響，沒有胃口，吃不下東西，孕媽也特别擔心，肚裡的小家夥缺營養。其實，孕早期胚胎的營養需求還不是特别高，如果孕吐不是很嚴重，不會對胚胎造成影響。擔心營養補充不到位，可以每天喝兩杯孕婦奶粉，為胎兒補營養。

2、要注意飲食清潔，用餐前先要清潔雙手

“病從口入”人人皆知，病從口入的媒介是手。因此注意手的衛生是預防孕期病從口入的重要環節。經常洗手是防止各種病毒——不管是普通流感病毒，尤其是進食之前，一定要好好清潔雙手。如果在外就餐不方便，随身帶包濕巾，及時清潔雙手，也是很重要的。

3、建議少食多餐，并注意口腔衛生

孕期由于子宮增大，向上頂壓膈肌，每天最好少食多餐，進餐次數增加到5次或以上；多進食體積小、營養價值高的食物，以免胃部脹滿，影響呼吸。孕期少食多餐，牙齒總被食物殘渣“泡”着，容易出現口腔問題，引起牙病，所以吃東西之後要記得漱下口，每天早晚也要認真刷牙。

4、食物要徹底做熟，避免食用生冷食物

在孕期盡量不要吃生的或未煮熟的肉、家禽、海鮮或雞蛋，不要吃剩下超過2小時的食物。在吃各種奶類食品的時候，要仔細檢查标簽，确保它們是巴氏殺菌奶制作。未經高溫消毒的軟奶酪可能藏有李斯特菌，而這種細菌可能會導緻早産、流産等。

來源：媽咪寶貝傳媒 凡本号注明“來源：媽咪寶貝傳媒”的所有作品，均為我方擁有版權或有權使用的作品，未經我方授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經我方授權使用的作品的，應在協議授權範圍内使用并署名。違反上述聲明者，我方将追究其相關法律責任。