想要預防和糾正“黑白颠倒＂的睡眠，應該從改變孩子的生活習慣入手。
01 區分白天與黑夜
白天房間内不要太安靜。在白天，應該把房間的光線度調得明亮一些。放一些兒童音樂。這樣有助于幫助寶寶保持清醒。白天要多跟寶寶說話。幫助寶寶做些被動操。或者抱寶寶四周看看，可以拿一些玩具和寶寶互動。盡量延遲他的睡眠時間。下午睡午覺醒來可以多陪寶寶玩一會兒。盡量讓寶寶開心，保持清醒。
晚上要給寶寶建立一個睡前程序。例如。洗個溫水澡。換上舒服的睡衣。燈光要調至暗一些。播放一曲白噪音催眠音樂。把寶寶放在嬰兒床上。哼的睡眠曲輕輕地拍撫。這樣寶寶就會安靜地入睡了。每天晚上都要用這種模式去入睡。寶寶就會知道晚上睡覺時間到了，要睡覺了。
02 寶寶吃奶白天與黑夜要有區别
有些寶寶夜裡醒了吃完奶後會變得特别精神興奮，想玩，不想入睡了，為了避免這種現象可以這樣做。
1）白天喂奶時，多跟寶寶說話。
2）夜間喂奶時。室内一定保持安靜。在他完全清醒時，給寶寶喂奶。不要說話。也不要開明亮的燈光。寶寶就會知道，現在不是玩的時候。很快就會入睡了。
03 培養寶寶養成獨立入睡的習慣
許多寶寶都喜歡家長抱着入睡的習慣。因為寶寶太小。缺乏安全感。因為出生前在媽媽的肚子裡，他能聽到媽媽的呼吸。也能感受到媽媽的心跳。習慣了媽媽的溫度。他要自我保護，所以喜歡大人抱着入睡。這是非常不好的習慣。不利于寶寶的骨骼發育。也不能寶寶進入很好的深度睡眠。影響寶寶生長發育智力發育。
所以，養成好的睡眠習慣對寶寶生長發育特别重要，我以上分享如有幫助請點贊關注呦！
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