緊張的生活和工作導緻許多都市人焦慮。長期焦慮的人不僅容易衰老，而且健康問題也很多。因此，我們應該及時調整。除了情緒調節，我們還可以多吃一些能緩解焦慮的食物，比如銀耳.蓮子.牛奶.香蕉等。
随着生活水平的提高，人們在生活和工作中面臨着越來越大的壓力，所以很多人都有焦慮的症狀。尤其是年輕人，其實這不是疾病，而是心理和神經在某些事情上的不良反應。如果不及時調理，可能會發展成焦慮症。除了生活調理，我們還可以通過飲食來調理。多吃可以安神.鎮靜.以下是一些緩解焦慮的食物。
1. 菠菜：經常吃菠菜可以緩解焦慮，因為菠菜不僅含有維生素.鐵還含有大量的鎂。當一個人處于緊張和焦慮狀态時，鎂的攝入可以放松，減輕壓力，研究表明，如果一個人缺乏葉酸，菠菜富含葉酸。
2.瓜子：焦慮時吃一些瓜子也可以緩解，因為瓜子也富含鎂，吃瓜子可以平靜情緒。同時，瓜子還富含維生素B，缺乏B族維生素的人更容易出現焦慮症狀。
3.香蕉:香蕉的特殊香氣有穩定的情緒.緩解抑郁，香蕉還含有色氨酸.維生素b6.生物堿能增強精神和信心，因此焦慮症患者每天可以吃一根香蕉。
4.全麥面包：補充足夠的碳水化合物可以鎮靜人們.在這個時候，全麥面包是一種非常合适的食物，它富含澱粉，谷物中的硒也能讓人放松和快樂。
5.牛奶：牛奶不僅營養豐富，而且鎮靜.安神的作用，焦慮煩躁的時候，不妨喝一杯牛奶，既能補充營養，又能調節情緒。
以上食物能有效緩解焦慮，平時可以多吃。緩解焦慮最重要的是學會調節情緒。心态好是非常重要的。不要對自己要求太高，也不要和别人比較，以平和的心态面對生活，不要長時間壓抑自己的情緒，學會說話和減壓。
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