生活中我們總會被很多煩惱困擾，折磨，心靈負重不堪。所以，“治愈自己”成為了當代人渴望的一大能力。在内心郁悶時取悅自己，給自己的心“放放假”，在“放假”途中重新吸取力量，重建屬于自我的幸福！

人在心情郁悶的時候，學會“放松”是一件很重要的事情。

有研究表明，聽舒緩的音樂能讓人緩解心理壓力，減輕主管疲勞感，變得舒心放松。

注意最好不要聽悲傷的歌曲，否則情緒不但平複不了，還會使你更加低落。

看着亂糟糟的房間，本來心情不好的你肯定也會很煩惱吧？這時候，不如花一點時間好好整理吧！

在收拾的過程中，會發現很多我們“食之無味，棄之可惜”的物品或衣服，到底該不該扔，成為了一個很糾結的問題。這裡教大家一個小技巧，如果讓你明天用這樣東西或穿這件衣服，你如果不太願意的話，或許就能把它扔了。

不要心疼錢财，要學會斷舍離，給生活做減法，讓心靈更輕松。

萌萌的小動物能治愈人心，看着它們可可愛愛的模樣，你會發現自己不由自主地露出了笑容。

如果你家有養寵物就更好了，陪它們玩耍打鬧，将臉埋在狗狗身上，把手掌放到貓咪腦袋上，這一刻，仿佛所有煩惱都煙消雲散，也讓你明白，世界上還有很多美好的事物等待你發現。

很多人不愛運動，看着自己日漸肥胖的身材懊惱痛苦，卻始終下不了決心減肥。

其實，運動除了能塑身健體外，還能使我們快樂。揮灑汗水的時候，其實就是告别煩惱的時候。跑步、瑜伽、打球、隻要能讓自己出一身汗的運動，在心情低落的時候，都可以去做。

如果你什麼都不想做，那就讓自己舒舒服服地睡上一覺吧。如果天氣熱，就開着風扇或空調，關上手機，躺在床上什麼也不想，放空自己。

一覺醒來，精氣神全回複，又是全新的一天~

喝一杯奶茶，點一份楊枝甘露，吃一塊巧克力，心情不好的時候，吃甜品有奇效。

吃甜品的時候，就不要想熱量高，要減肥什麼的了，也不要有罪惡感，抛開這些負面的心理負擔，才能享受到真摯的樂趣。

生活需要儀式感，裝飾房間也能讓人心情愉悅。一束芬香美麗的鮮花，既能裝點空間，又能讓你感受到生活的精緻與陽光，充滿生命力，頹喪的心情也能逐漸變得平和，甯靜。

習慣了一成不變的發型與發色，不如學會取悅自己，換一個一直想要的發型或顔色吧！最好選擇靠譜的理發店，否則剪出來的效果不滿意，心情可能會更糟糕。

壞情緒憋在心裡得不到釋放，會讓自己更加難受。不如找一個沒人的地方，放聲大哭，将所有不開心的，難過的，悲傷的委屈發洩出來。但你要記住，哭完這一次，就要扔掉過往，重新好好生活。

心情再郁悶，在看到大海那刻心情廓然開朗，仿佛所有煩惱痛苦都能被海水淹沒，都能随雲朵飄走。眺望無邊無際的海平面，深深吸一口氣，慢慢吐出來，這個過程能夠釋放壓力。

生活中，每個人都會承受很多壓力，但聰明的人懂得如何與自己的負面情緒和平相處，甚至能淩駕情緒，做它的主人。心情郁悶的時候，不妨試試這10種方法吧！