少吃一碗飯，多吃一個蛋。對于很多人來說，這樣一個舉動堅持1個月，就有可能可以就減掉2斤體重。
雞蛋營養全面
米飯，尤其是精米飯，每100克含碳水化合物約26克，蛋白質約2.6克，還含有少量脂肪。其熱量值在110到140大卡。
一個中等雞蛋按50克算，熱量大約70大卡。
雖然雞蛋熱量低很多，但兩者提供的飽腹感，卻是差不多的。在抗餓方面，雞蛋的持續抗餓能力更強。
所以，用一個雞蛋代替一小碗米飯，在不會額外增加饑餓感的情況下，直接可以減少40到70大卡的熱量。
同時，人體消化50克雞蛋，要消耗約30大卡熱量，而消化一碗米飯大概隻需要不到10大卡熱量，這裡面又多出來20大卡的熱量差。
這樣，簡單一個舉動，每天我們輕松就能形成的60到90大卡熱量差。30天，就達到了1800到2700大卡。以減掉的脂肪加上同時減去的水分，大約可以減重1.5到2斤左右。
熱量差是減肥人士首先要有的認知
而且，雞蛋有助于維持較高水平的基礎代謝，對于長期控制體重效果更好。
當然雞蛋不能多吃，一天吃1到2個是沒問題的，如果有運動輔助，一天多吃幾個也無妨。試試吧，很多人都覺得有用。
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