青春期的小孩吃什麼豆漿好-tft每日頭條

大家好，我是小魚，今天給大家分享一道非常不錯的營養豆漿，口感細膩香甜，非常适合孩子喝。

春天生機勃勃，萬物複蘇，不但花草樹木開始萌發新芽，處于青少年的孩子們，也正是生長發育，長個子的大好時機，尤其是孩子開學以後，用腦量和體力需求急劇增加，如何在這個時候補充充足的營養，就成了媽媽們最關心的事情了。

青春期的小孩吃什麼豆漿好（豆漿和牛奶都沒它好）1

花生，被人們稱為“長生果”，每百克花生中含有47毫克的鈣，563毫克的鉀，2毫克的鋅，這些微量元素能很好地促進孩子的生長發育，其中所含的卵磷脂以及腦磷脂，又是增強記憶力和腦部發育特别重要的微量元素。

雖說豆漿和牛奶在營養上各有千秋，比如豆漿可以提供豐富的蛋白質，牛奶可以提供非常充足的鈣元素，但相比豆漿和牛奶，花生能夠提供的營養物質更加全面均衡，無論是補鈣，腦部發育、蛋白質、熱量、微量元素都非常不錯。今天分享的這道花生豆漿，比傳統的黃豆豆漿營養更為豐富，做法簡單高效，口感細膩光滑，每天早晨喝上一杯，孩子猛長個，越來越聰明，開學要多喝。

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----【花生豆漿】----

食材：花生20克黑豆15克大米15克糖1勺

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做法：

1，把花生，黑豆，大米清洗幹淨，放入破壁機中，加入1勺白糖，适量清水。

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2，蓋上蓋子，啟動“豆漿”程序。這是我新入手的網紅臻米破壁機，用它來打豆漿，豆子不需要提前浸泡，幹豆直接就可以放入破壁機裡，先煮後打磨，隻需要18分鐘香濃細膩的豆漿就做好了，細膩綿滑，沒有一點渣渣，不用過濾也超級好喝哦！早上起來，把食材放入破壁機就不用管了，刷牙洗臉的功夫，一杯香濃好喝的熱豆漿就做好了，方便快捷，營養美味。

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3，臻米破壁機不僅能打豆漿，還可以煮養生粥，煮米糊，榨果汁，每次一杯剛好一人食用，不浪費。尤其是家有小寶寶的朋友，随時随地都可以給寶寶做各種營養輔食，方便省事，健康營養又衛生。

4，20分鐘不到，豆漿就做好了，香氣撲鼻，細膩綿滑，誘人食欲，趕緊倒出來趁熱喝一杯吧！

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5，一杯熱乎乎，香噴噴的花生豆漿，再搭配1個椒鹽花卷，1個水煮雞蛋和幾個小水果，就是一頓營養滿滿的早餐，簡單美味。春天，早餐這樣吃，孩子猛長個，頭腦更聰明。

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小魚的秘訣：

1，花生豆漿的做法很簡單，家裡有破壁機十幾分鐘就做好了，味道非常不錯，孩子們都愛喝。

大家好，我是小魚私廚，美食領域原創作者，每天分享健康，簡單的美食，如果您喜歡，歡迎轉發，點贊，收藏，讓更多愛美食的人一起分享。如果您對我的食譜有不同看法和建議，記得給我留言哦！