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女人每天吃什麼能補充雌激素
女人每天吃什麼能補充雌激素
更新时间:2025-03-17 02:58:26

#頭條創作挑戰賽#

人不管走到哪一步,總得找點樂子,想一點辦法。是的,美食就是我找的樂子,想的辦法!小談食刻和你一起認真對待吃下的食物!

導讀:

有句俗語叫“男人三十一枝花,女人三十豆腐渣”,這個俗語雖然有些難聽,但是也告訴了我們一個事實,女人一旦上了年紀,衰老速度會明顯的加快。有數據統計,中國的婦女,在35歲以後雌激素會出現缺乏的情況,此時女性的衰老及疾病也随之而來,生活質量急劇下降。

女人每天吃什麼能補充雌激素(女人想老得慢)1

因此,我們在平時的生活中,尤其是上了年紀的女人,應該适當地補充雌激素,這樣臉蛋看起來也會更加顯年輕。補充雌激素的方法有很多,但是最有效,最安全的方法就是通過日常的飲食。女人想“老得慢”,建議:多吃4樣,補充雌激素,臉蛋更顯年輕,到底吃什麼,可以讓女人“老的慢”一些呢?

第一樣:【豆腐】

想要補充雌激素,最好的食物莫過于豆類了,比如我們常見的黃豆、紅豆,還有用豆子做的豆芽、豆腐等,這些在日常的飲食當中,也是可以多吃一些的。

女人每天吃什麼能補充雌激素(女人想老得慢)2

推薦菜譜:紅燒嫩豆腐

所需食材:嫩豆腐1塊、植物油、豆瓣醬、醬油、蒜末、姜末、雞粉

具體做法:嫩豆腐沖洗幹淨,切成小塊,鍋中放入植物油,燒熱以後,放入豆瓣醬炒香,來點蒜末還有姜末,接着放入少許的清水,倒入豆腐,開始煮,接着來點醬油,煮至入味的時候,來點雞粉,有香蔥的話來點香蔥。

女人每天吃什麼能補充雌激素(女人想老得慢)3

第二樣:【牡蛎】

牡蛎我們習慣稱它為生蚝,不僅男性吃得好,女人也要多吃,它含有大量的鋅元素,可以提高體内雌激素水平,不管是煲湯還是蒸着吃,都相當的美味,此外,常吃還可以使皮膚變得更加光澤有彈性。

女人每天吃什麼能補充雌激素(女人想老得慢)4

推薦菜譜:牡蛎煎雞蛋

所需食材:雞蛋2個、牡蛎适量、油、鹽、韭菜、胡椒粉、少許的料酒

具體做法:把牡蛎的殼去掉,然後放入到一個大碗中,記得沖洗幹淨,雞蛋打成雞蛋液放入韭菜段鹽和胡椒粉,鍋中放入油、可以稍微的多一點,接着倒入雞蛋液,然後倒入牡蛎,煎熟透之後,把它取出來即可。

女人每天吃什麼能補充雌激素(女人想老得慢)5

第三樣:【蘑菇】

很多女性朋友都忽略了蘑菇的存在,事實上它的作用也不容小觑,作為菌類物質,含有多種氨基酸,還能促進體内纖維素的産生,加快身體的新陳代謝,會讓整個身體變得越來越舒暢。

女人每天吃什麼能補充雌激素(女人想老得慢)6

推薦菜譜:蘑菇炒瘦肉

所需食材:蘑菇300克、豬瘦肉适量、植物油、鹽、醬油、料酒、雞粉

具體做法:蘑菇清洗幹淨,切成片,然後焯水備用,豬瘦肉洗淨以後切成絲,然後進行腌制,放入少許的鹽還有醬油以及料酒,鍋中放入植物油,燒熱以後,放入豬瘦肉翻炒,倒入焯水後的蘑菇,最後放入鹽,加入雞粉翻炒均勻即可出鍋。

女人每天吃什麼能補充雌激素(女人想老得慢)7

第四樣:【卷心菜】

卷心菜當中,含有一種特别的物質,那就是微量元素硼,硼是可以促進雌激素分泌的,所以這裡建議女人多食用卷心菜,它也可以幫助身體補充雌激素,讓人更顯年輕。

女人每天吃什麼能補充雌激素(女人想老得慢)8

推薦菜譜:蒜炒卷心菜

所需食材:卷心菜半顆、大蒜、豬油、醬油、蚝油、香醋、雞粉

具體做法:卷心菜撕成大塊,然後鍋中放入豬油,燒熱以後,加入蒜末爆香,接着倒入卷心菜開始進行翻炒,大火翻炒的時候,放入少許的香醋,然後來點醬油,接着放入少許的蚝油,最後來點雞粉,喜歡吃辣椒的可以來點辣椒。

女人每天吃什麼能補充雌激素(女人想老得慢)9

【食刻說】

這些食材在日常的生活中非常的常見, 上了年紀的人不妨多吃一些試試,此外,除了飲食方面要改變以外,個人的心情也要調節好,尤其是秋天,人容易産生悲觀的情緒,而且容易睡眠不好,這些也要适當的進行調節,這樣由内到外,人也舒坦,還顯年輕。

【本文由“小談食刻”原創,未經許可不得删改、盜用,侵權必究】

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