導語：大腹便便了10個月，每個大美女們孕晚期都曾經在心裡在祈禱：求發動，求卸貨，産後唯一的心願就是：求重回小腰精呀。别躲，說中心事了呗！不管怎麼樣，似乎很多寶媽再也回不到沒有娃前的身材了，要恢複也得且幾年呢。

我生了寶寶之後有種豁然開朗的感覺，豁然覺得身輕如燕呢。呀，解放軍的天是明媚的天，1949的感覺終于到啦，恨不得唱一曲翻身農奴把歌唱。

看那陣子照片，确實比以後瘦，捂臉，多麼悲催，洩露了秘密了：後來又胖了呀呀呀呀。

寶寶出生後，很多寶媽很厲害的，一下子能瘦20斤，最厲害的一位寶媽，出了月子後瘦了40斤，不過這位寶媽是潛力股，之前就很瘦，羨慕瘦肉型，咋吃都不胖。

1.生了寶寶一下子能輕多少

寶寶标準體重6斤左右，再加上胎盤重量，血液和羊水的重量，加起來應該也有10斤以上啦，如果是8斤以上的胖寶寶，那就輕的更多一些啦。

另外出了月子，還會輕，是因為體内的惡露也在逐漸排除，懷孕期體内多餘的水分也會逐漸排除，還有産後虛，會大量的出汗，每晚都出很多汗，有一個減肥大法就是高溫瑜伽，各種出汗，産後無異于高溫瑜伽，一身一身的透濕透濕的。

還有半夜起床哺乳，睡不好，也是減肥利器。

so，滿月後，怎麼着也能減個15-20斤左右。

我那陣子就差不多這個樣子。

但是後來等寶寶開始奶粉時，心寬體胖的me，就開始了幸福的胖胖生涯，好在過了一段時間後發覺不對，開始注重飲食和每天的健步走，目前已經恢複到比産前多一些的體重了。

寶媽在哺乳孩子時，先不要忙着瘦身減肥，過了哺乳期再說，孩子大了有你們減肥的時候，譬如說家有學童時每日陪作業，足以讓你焦慮得吃不好睡不好，然後就頂着熊貓眼慢慢瘦下來啦。

2.産後如何瘦身

很多寶媽在出了月子之後還是很心急，想瘦身的。

• 堅持母乳喂養

其實身邊還有個瘦身利器就是手裡的娃啦。堅持母乳是非常有利于瘦身的，想一想自己的營養都化作乳汁給寶寶啦，想想也是很開心。

堅持母乳喂養，可以促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，将體内多餘的營養成分輸送出來。也就可以化解身上的脂肪啦。

• 堅持健步走，慢跑或者跳繩，瑜伽

我每天早晨在公園漫步走時，經常會看到一個老外，推着一輛小推車，在跑道上推着嬰兒車跑步，這個小嬰兒也就是襁褓裡的樣子。

特别佩服這個外國美女，身材真的棒棒哒，精氣神絕佳。重要的是即便有了娃，也不耽誤她健身，推着小嬰兒跑的還不慢，每次看見她我都想拍下來，但是她轉眼就跑走了。

還可以跳繩，每天跳繩500個以上，堅持一段時間，會給你意想不到的驚喜，我身邊的好幾個朋友都很見效，不見效的是因為沒堅持下來。

• 心态上要有瘦身的意識

比如說我們有了娃之後，經常會頭不梳臉不洗的照顧孩子，其實現在各種小家電都可以利用起來，能讓自己放手的就盡量全部交給機械化，把時間合理安排，給自己更多的時間。

前陣子很喜歡看時間管理的課，非常有幫助，合理化安排時間，同時能開始健身，不必非得挑個好日子，正經八百的開始，有位時間管理的老師說：爛開始也比不開始強。

我個人有點完美主義心态，後來發現這種心态要不得，因為總是希望能最好的開始，然後往往就不開始了。所以用自己的經驗來特意分享給大家。

• 食譜瘦身

食譜上也要開始瘦身食譜，早餐可以豐富多樣化一些，也吃的飽一些，中午選擇粗糧，晚上就吃的清淡一些，網紅邱醫生有個瘦身食譜，很多人照着吃很見效。

• 堅持堅持再堅持

其他的還可以做瑜伽，練習健美操，像鄭多燕一樣，原本全職媽媽時很擔心老公抛棄她，開始練習健美操後，名利雙收，現在是老公擔心她了。隻要計劃定好了，剩下的就是堅持了。

以前開玩笑說，買一件特别貴的小号衣服，挂在床頭，一想想那令人肉疼的價格，就下決心一定堅持要減肥啦。

我是jason媽咪有辦法，第20期優質問答答主，喜詩詞，愛旅遊，做靈魂有香氣媽咪。 原創不易，碼字不易，如果方便請關注我，會把自己的育兒心得都分享給大家。

,