首先說說紅棗，紅棗分為幹棗和鮮棗，鮮棗比較具有季節性，幹棗比較常見，是鮮棗脫水後而成，一般呈暗紅色，表皮有皺紋狀。它的維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽的功效。紅棗作為滋補佳品，素有“日食三棗，長生不老”之說。
這是幹棗哦
鮮棗長這樣哦
幹棗的糖分很高，甜度很大，所以熱量比較高，每100g幹棗中含有近300大卡的熱量。攝入體内之後這些熱量容易在體内堆積，容易引發肥胖現象。但是從營養學的角度來講，這種幹棗中的纖維素、維生素C含量非常豐富，可以有效地美白皮膚，消除顔面部位的色素沉着。平均每個幹棗重量在3克至十幾克不等，所以建議每天使用1-3粒足夠了，不宜過多哦。
鮮棗的話，同樣甜度大，糖分高，但是有一定水分，所以熱量稍微低一點，但是也有2260大卡每100g，平均每粒鮮棗重量也是在10g到50g之間，同樣不建議食用過多，尤其是對在減肥期間的朋友們哦@@
說在最後，減肥期間其實不用太過刻意的去說什麼能吃什麼不能吃，不談論量的話讨論事物本身都是不負責任的表現，當然有很多适合減肥期間使用的低熱飽腹感強的實物，推薦的食物有：魔芋粉、燕麥、西藍花、芹菜、海帶，感興趣的朋友可以去搜一下哦。
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