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孕期補充哪個牌子的dha比較好
孕期補充哪個牌子的dha比較好
更新时间:2025-03-19 04:43:03

從受精卵結合競争就已開始;孩子出生後趨于明顯,各種比較,你家寶寶多重?頭發怎麼樣?皮膚白嗎?等等。為了不讓孩子輸在起跑線上,有些孕媽孕期開始各種補。

孕期補充哪個牌子的dha比較好(為了寶寶更聰明)1

很多父母還是希望自己的孩子最聰明、最漂亮、最優秀,超過大多數人。正是這種心理,也是人性的弱點,商家抓住這個機會,猛賺錢;就是沒有高低比較,商家也會創造條件搞出一套完美的理論,告訴家長,低了當然要補,高了想保持也要補;總之高低都要補。

競争通常是靠數據說話的:身高、體重、成績......,但對于孩子的未來,這是不能量化的,難以預測。或許人天生就是愛比較、愛争高低,優秀的精子和卵子結合形成受精卵。胚芽形成後,孕媽也在默默替寶寶競争,經常會有孕媽拿着B超單來問:“醫生,别人的胚芽0.5cm,我的0.4cm?”。其實,孕媽真的不必糾結,0.1cm也可能是誤差。

所以,我們今天聊聊DHA有沒有必要補?

首先,告訴孕媽DHA有必要補。

補,就意味着缺。如果攝入量夠,那就沒有必要補嘛!即使要補,原則就是“以吃為主,以補為輔”。

WHO和FAO聯合建議,孕婦每天DHA和EPA的攝入總量為300毫克,其中DHA至少200毫克,可以通過膳食來加強。

DHA的主要來源是海鮮和魚類;如帶魚、黃花魚、金槍魚等;海鮮類如蝦、蟹、墨魚等。但海産品畢竟也有污染的可能,所以FDA推薦每周吃魚300-400克,避免吃汞含量高的魚,位于食物頂端的魚含汞較高。孕媽若對海産品不放心,也可以選擇DHA原料,因為這些原料能轉化一般分DHA;比如食物中的α-亞麻酸,其含量最豐富的當屬亞麻籽油,孕媽想獲得DHA,就在食用油上使用一部分亞麻籽油;但還是建議魚蝦類為主。

如果飲食還是很難滿足DHA的攝入,那就需要補充魚油等,隻要産品合格,海藻油、魚油還是很安全的;提示下,DHA每天攝入量最大上線是1克。

孕期補充哪個牌子的dha比較好(為了寶寶更聰明)2

如果均衡飲食,就沒有必要額外補充。如果不均衡,也不懂得烹饪海鮮,條件允許,還是可以額外補充DHA的,總體來看是有利無害的。

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