相信很多人都記得孩提時小小鐵罐裡的美味。無論多大的寶寶，都很難拒絕午餐肉鮮香味美的口感。焖碗飯，煮碗粥，做個小餅，下個面條，午餐肉似乎和樣樣主食都毫無違和感。每一餐隻要切點午餐肉，再搭配上新鮮蔬菜一起吃，就能達到均衡營養，還特别方便快捷。 自己在家做其實并不難，而且因為沒有添加劑的緣故，做出來的午餐肉是肉本身的顔色，而不會像市售午餐肉那麼鮮紅，也更加健康。

By 拾味爸爸 【豆果美食官方認證達人】

用料

• 前腿肉 200g
• 雞蛋 1個
• 清水 60ml
• 玉米澱粉 20g
• 普通面粉 10g
• 蒜頭 1瓣
• 生姜 1片
• 小蔥 1根
• 鹽 2g
• 細砂糖 2g
• 生抽 2g
• 植物油 少量

做法步驟

1、姜蔥蒜分别切碎，放入碗中。

2、加入50ml清水浸泡。 一會兒我們會用姜蔥蒜水來給豬肉去腥，如果寶寶接受不了姜蔥蒜的味道，可以用少許檸檬汁或者料酒來代替。

3、雞蛋打散，加入10g普通面粉、20g玉米澱粉、10ml清水，拌勻。 加入蛋液可以讓午餐肉口感更順滑，如果寶寶對雞蛋過敏，可以不加。但相應的可以在攪拌肉泥時加入一點植物油。适量的面粉和澱粉可以幫助肉漿成型，并保持水分，避免幹硬。

4、将三分肥七分瘦的去皮前腿肉洗淨，切小塊。 除了前腿肉，也可以用梅花肉，肥瘦相間，做出來的午餐肉才不至于柴。

5、放入料理機中，将之前的姜蔥蒜水過濾後也一起倒入。

6、打成均勻細膩的肉泥。 盡量多攪拌幾次，一定要将肉攪拌的灰常細膩。

7、倒出到蛋液混合物中，加入糖、鹽、生抽各2g。 鹽和糖不僅僅是為了調味，也是為了防腐，延長保存時間。

8、用筷子順時針攪拌至上勁。 如果你是左撇子，逆時針也是可以的，總之要順着一個方向攪拌，一定要用力，并且确保在這過程中所有的肉都能攪拌到位。在攪拌的過程中能感覺到肉越來越有粘度和韌性，攪拌到肉質緊實有韌性就可以了。

9、取方形耐高溫的玻璃容器，倒入攪拌好的肉泥。 為了方便脫模，容器四周和底部可以先刷一層薄薄的植物油。

10、用勺背壓實肉泥，抹平表面後，用錫紙将開口處密封嚴實。 肉泥一定要壓實，否則蒸好後裡面容易有氣泡。錫紙是耐高溫的，不建議用保鮮膜。有可以用平盤倒扣來密封，防止蒸制時水蒸汽的影響。

11、冷水上鍋，水開後轉中火蒸35分鐘。

12、取出放涼脫模後，切成小塊。拌粥拌飯拌面，都特别合适。 如果想要顔色更漂亮，可以在制作時加一點點紅曲粉，做出來就會和市售的午餐肉一樣呈現紅色。市售的一般還會加入亞硝酸鹽來增色，特别不健康。

13、做好的午餐肉放涼後切成小片，用密封袋分别密封冷凍，可以保存2周左右。每次食用時，取出一小袋進行烹調即可。至于是做粥拌面焖飯還是煎成小餅，就看寶寶的喜好了。 另外，午餐肉做好後要盡量減少接觸空氣的時間，時間久了會氧化變色，雖然不影響營養，但顔色不好看也會影響寶寶食欲。

14、午餐肉作為二戰烽煙中誕生的“完美軍糧”，現在已然成為了輔食餐桌上的一道便捷美味。午餐肉制作起來比肉松、肉丸要簡單得多，并且适合保存，搭配主食蔬菜起來也很方便，所以無論是在家做飯還是外帶出遊，都非常不錯。

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