“離離暑雲散，袅袅涼風起。”伴随着一場場連綿不斷的秋雨，昔日裡的酷暑已經褪去，專屬于秋季的涼意逐漸鋪陳開來，此時的天氣由熱轉涼，萬物也逐漸開始蕭落，早晚間的溫差日益拉大，很多人的身體一時間很難适應這種天氣變化。

仲秋悄無聲息地來到我們身邊，氣溫一日涼過一日，所以大家一定要注意及時增添衣物，不過秋季也是豐收的季節，各種美味的食材輪番登場。

所以我們可以在飲食上來給自己補充熱量，九月涼意加深，建議大家飲食上多吃這“3個2”，為即将到來的秋冬打下基礎。

一、多吃2紅

“紅棗”

紅棗一般在超市或者小店都可以買到，紅棗又稱為大棗，它屬于溫帶的作物，有着很強的适應能力，一年四季都可以食用。

紅棗中有着豐富的營養物質，民間一直有着“一日三棗”的說法，其味道甜美，老少皆宜，可以拿來生吃，也可以制作成甜點，甚至許多火鍋底料中都能見到它的身影。

“華中醫紅枸杞”

近幾年來，枸杞泡水引領了新的養生風潮，不管是公園中遛彎、下棋的大爺，還是辦公室中的白領上班族，都可以看到他們的杯中漂浮着幾顆紅紅的枸杞。

枸杞是一種全民公認的滋補佳品，内含豐富精華，秋季用它泡水喝，可以給身體補充水分和營養物質。

品質上乘的枸杞顔色呈暗紅色，果實纖長，怕踩雷的朋友可以試試這款華中醫的紅枸杞，它的原料全部來自于盛産枸杞的甯夏地區，果實細膩有彈性，新鮮采摘之後采用自然晾曬的手段制成，無硫熏無染色，品質值得放心。

用它沖泡之後，湯色清澈透亮，帶有一絲清新的枸杞香味，入口香甜不澀口，十分符合大衆的口味。

二、多吃2白

“蓮藕”

蓮藕是秋季常見的一種根莖類食物，夏季賞蓮花，秋天吃蓮藕，蓮藕的口感清脆爽口，味道鮮甜，内含豐富膳食纖維，早在幾千年前就出現在了人們的生活，現在仍然是深受歡迎的一種食材，經常可以在湯粥、甜品中見到它的身影。

“糯米”

糯米又叫做江米，顔色呈乳白色，口感香滑軟糯，黏性很強，它的維生素和礦物質的含量都要高于普通的大米，性質溫和，秋季食用可以幫助滋補身體，在南方地區較為常見，生活中我們經常用它來制作年糕、糍粑，也是元宵、粽子的原材料之一。

三、多吃2黃

“玉米”

可以說玉米是秋天最該吃的一種粗糧類食物了，眼下正是玉米成熟的季節，剝開外衣之後水嫩水嫩的，它内含豐富膳食纖維，并且味道甜美多汁，水煮、炖湯都絲毫不影響它的口味，是很多人秋季都無法拒絕的美食。

“青馳菊花”

秋風漸起，天氣越來越幹燥，許多都出現了幹燥缺水的情況，除了多吃一些補水滋潤的食材之外，還可以嘗試喝一些菊花茶，九月正是菊花盛開的季節，菊花内含養料豐富，可以幫助滋潤清火，是秋季的應季茶飲。

許多人平時喝的菊花都是比較小巧的花型，其實秋季更适合喝一些花型肥碩的菊花，可以試試這款青馳菊花茶。

區别普通的菊花，青馳菊的色澤明黃、花型嬌美，花瓣層疊排列整齊，從北宋時期流傳到了今天，有着悠久的曆史，花農在種植過程中秉承着匠心精神，使得天然的菊花養分流失甚少，采摘的下來的幹花，看起來柔韌光潔，細聞帶有清新的花香味。

取一朵入水，蓋上蓋子悶泡幾分鐘，淡淡的菊花香味溢出，趁熱喝上一口，味道清甜爽口，是菊花中難得的精品。