運動訓練使人體承受運動負荷刺激，必然引起各器官系統的機能發生一系列反應和适應性變化，主要表現為機體的特殊反應、克服生理惰性、達到平衡、機能暫時下降和調整與恢複等。運動過程中人體機能狀态變化規律主要闡述運動過程中各階段生理變化特點及其機制，以便對運動過程身體機能變化規律有一個比較全面的了解，為科學從事體育教學、運動訓練和健身鍛煉提供依據。
一、賽前狀态與準備活動
(一)賽前狀态
賽前狀态的生理反應主要表現在神經系統、氧運輸系統和物質代謝等方面的變化。
(二)準備活動
準備活動是指在比賽、訓練和體育課的基本部分之前有目的地進行的身體練習。它客為即将來臨的劇烈運動或正式比賽做好機能上的準備。
二、進入工作狀态
在運動的開始階段，人體各器官系統的工作能力不可能立刻達到最高水平，而是有一個逐步提高的過程，這一段機能變化稱為進入工作狀态。
人體運動時，内髒器官必須動員起來以适應肌肉活動和機體代謝的需要。但與運動器官相比，内髒器官的生理機能惰性大。因此，在體育運動的開始階段，内髒和器官的動員及其機能水平的提高遠遠落後于運動器官。
三、穩定狀态
穩定狀态是指進入工作狀态階段結束後，人體各器官、系統的機能在一段時間内保持在相對穩定的狀态。此時，人體生理機能與運動輸出功率保持響度一穩定。
(一)真穩定狀态
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