瘦身減肥需要不斷的改變方式方法，飲食也一樣，下面小編就要推薦給大家一個橙皮減肥食譜，短短五天時間，幫你快速達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看橙皮減肥食譜吧
星期一：橙皮烏龍茶
早餐：水煮蛋一個 蘋果一顆
午餐：橙皮綠茶一杯 白煮雞胸肉一片，蔬菜一份
晚餐：橙皮優酪乳 清蒸鳕魚一片 蔬菜一份
橙皮優酪乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的優酪乳打成汁。
星期二: 橙皮優酪乳
早餐：水煮蛋一個 蘋果一顆
午餐：橙皮綠茶一杯 白煮雞胸肉一片，蔬菜一份
晚餐：橙皮優酪乳 清蒸鳕魚一片 蔬菜一份
橙皮優酪乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的優酪乳打成汁。
星期三:橙皮水果醋
早餐：肉松拌豆腐一份 奇異果一顆
午餐：橙皮豆漿 雞肉生菜沙拉
晚餐：橙皮水果醋 清蒸魚肉一片 蔬菜一份
橙皮豆漿：取兩顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的無糖豆漿打成汁。
橙皮水果醋：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的水果醋打成汁。
星期四；橙皮番石榴汁
早餐：茶葉蛋一個 葡萄十粒
午餐：橙皮番石榴汁 烤魚一片 蔬菜一份
晚餐：橙皮牛乳 涼拌雞胸肉 蔬菜一份
橙皮番石榴汁：取兩顆柳橙皮的白色中果皮 蟹殼粉3克與300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。
橙皮牛乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的牛乳打成汁。
星期五：橙子保健瘦身湯
早餐：蘋果生菜沙拉 紅蘿蔔汁
午餐：橙皮咖啡 醋漬魚肉 蔬菜一份
晚餐：橙子保健瘦身湯 雞肉生菜沙拉
橙子保健瘦身湯
原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。
制法：橙子連皮切作片，生姜切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可 。
此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉 快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。
一周五日的菜色可以自行變化，肉類以雞肉、白魚肉為主，而烹調方式選擇以水煮、清蒸或烘烤為佳，可增加蔬菜的份量。
蔬菜以根莖類為主，偏白色的蔬菜熱量較低，但建議以均衡攝取為佳。嚴格遵守五日瘦身餐，再加上每天半小時的運動，一個星期要減掉2-4公斤輕而易舉！
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