燕麥适合早上吃還是晚上吃-tft每日頭條

随着社會的發展，我們日常的飲食變得越來越“精緻”，各種精加工面粉、大米、面包等充斥在我們的飲食中。但是在精加工過程中，會導緻食物中的很多營養成分流失，最後隻剩下碳水化合物。這樣的食物，經常食用對身體健康無益。随着人們對健康意識的提高，越來越多人開始注重飲食的營養搭配，而粗糧也開始受到了人們的追捧。

燕麥适合早上吃還是晚上吃（經常吃燕麥好處實在多多）1

燕麥是粗糧中非常受歡迎的食物，它是美國《時代》雜志中評選出的“全球十大健康食物”之一。

燕麥中含有豐富的鈣，磷，鎂元素，這三種元素是人體骨骼組成的基礎，多吃燕麥有助于幫助人體強身健骨，預防骨質疏松，同時燕麥中含有的鐵，鋅等礦物質，能幫助維持人體的新陳代謝，促進傷口愈合，預防缺鐵性貧血等疾病。

燕麥适合早上吃還是晚上吃（經常吃燕麥好處實在多多）2

燕麥之所以會有如此高的健康地位，是因為它含有豐富的營養物質，包括水溶性纖維、葉酸、維生素B、蛋白質、鈣、鐵、磷、β葡聚糖等，對“三高”人群非常有益，很多專家推薦糖尿病人早餐食用燕麥。經常吃燕麥，還有幫助提高免疫力、預防感冒、治療哮喘等功效。

我們平時吃燕麥的時候，可以熬粥。把燕麥和山藥一起熬成粥，很适合“三高”人群食用。

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不過需要注意的是，燕麥雖然營養價值很高，但是卻不容易消化，所以不能像大米那樣大量食用。營養師建議，一個人每天吃燕麥最多不要超過40克，老人和小孩要吃得更少一些。而且，最好不要将燕麥與紅薯搭配煮粥，否則可能會導緻脹氣。