每個女生都愛美，都想擁有好看的身材，誰都不願意自己的身材肥胖。對于女生來說，什麼樣的身材才是好看的？擁有馬甲線、翹臀、蜜桃臀？或者是天鵝頸、漫畫腿、蝴蝶背……代表好身材的名詞太多了。這些好身材都通過健身能練出來，受到亞洲審美觀的影響，這些身材雖然都是人們嘴上所說的好身材，但是，有沒有人想過一個問題？這些身材是不是合理的？

其實，很多好身材代名詞都是不科學不合理的，但就是有些人盲目追求，特别是一些明星認為這就是好身材，于是粉絲們也跟着練。每天節食，并且鍛煉動作也不合理，從而對身體造成危害。

接下來重點說一說“蝴蝶背”這種不合理的身材，看起來美，實則是畸形審美，影響健康

筆者有個疑問“蝴蝶背”看起來美嗎？可能對于大部分女生來說，特别是年齡比較小的女生，缺乏對健身運動的知識，覺得身材瘦就是美。但這不是重點，讓人不解的是，為什麼很多女明星都要去追求“蝴蝶背”，它真的很美？也可能是受到審美觀的影響吧！

到底什麼是“蝴蝶背”？通俗點講，正如字面上意思，那就是後背的脂肪和肌肉比較少，導緻肩胛骨形成類似蝴蝶翅膀的形狀（具體形成原因下面會講），就被人們稱為“蝴蝶背”。不要認為“蝴蝶背”看起來很美，就去挨餓，去做不合理的鍛煉，隻不過是它被換個名字而已，它的真實面目是這樣的——“蝴蝶背”在醫學上被稱為“翼狀肩胛”，屬于生理缺陷（身體畸形）的一種，也就是不良體态。

“蝴蝶背”不會像蝴蝶那樣讓你自由飛翔，反而會導緻身體後背無力和疼痛。

“蝴蝶背”可能在亞洲人的審美觀下是比較美，也會讓女生的後背變得更迷人，但我們還是要認清它的危害，不要盲目追求，才能避免對身體的危害。

“蝴蝶背”出現的原因前面也提過，後背肌肉弱小、無贅肉導緻肩胛骨突出來。那麼具體是後背的什麼肌肉弱小呢？下面就來跟大家說一說“蝴蝶背”出現的原因。

排除先天因素，每個人出生後，肩胛骨會緊緊貼在胸廓上面。肩胛骨周圍的肌肉能夠輔助手臂完成一系列運動，如擡手、舉手、下落、下拉又或者是後縮等動作。當一個人的肩胛骨周邊肌力失衡後，沒有力量把它維持在原先的位置上了，肩胛骨就會發生偏移，也就是無法緊貼在胸廓上。準确地說是貼附在胸廓側壁表面的前鋸肌力量不足，從而導緻肩胛骨發生偏移。就好像風筝斷了線一樣，前鋸肌缺乏力量，不能把肩胛骨拉住了，肩胛骨就會“飛起來”，就形成了人們所說的“蝴蝶背”。換個角度來看，“蝴蝶背”的出現也說明一個人的前鋸肌非常弱。（雖然也跟斜方肌單薄有一定關系，但最主要還是前鋸肌單薄）

很多人都不知道“蝴蝶背”是一種畸形體态，隻覺得它很美，于是就是追求它。實際上，“蝴蝶背”會危害身體健康——導緻肩胛骨不穩定，從而引起局部疼痛。肩關節靈活性變差，手臂活動範圍受限，舉高舉低會出現疼痛感。還會影響胸椎和頸椎，導緻肩部、頸部疼痛，還會影響影響呼吸。

“蝴蝶背”出現後，醫生都建議去矯正，如通過針對性鍛煉來康複。但如果太嚴重，就要進行手術矯正。所以，你還覺得“蝴蝶背”是一種好身材嗎？不要再盲目追求了！

那麼“蝴蝶背”要怎麼矯正呢？下面給大家帶來6個動作，有效預防與矯正“蝴蝶背”這種畸形體态。

動作1、站立推牆

動作2、抗阻力肩前伸

動作3、手臂滑牆（可用瑜伽柱輔助）

動作4、動态嬰兒式

動作5、俯卧劃船

動作6、蛙泳劃臂