桃子媽媽前不久生下來一個小男寶，轉眼間，寶寶就三個月了，該去體檢了，發現自己家娃身高55cm，體重近7kg，體檢的醫生寫了一句：注意均衡飲食。

桃子媽媽有點愁，問我們，這孩子不長個子，光長體重，這麼小就橫向發展，别像他爸爸一樣變成胖子哥吧？

關于兒童的身高和體重，有一張寶寶的身高體重标準圖，大家可以先自行對照一下。

​​不過我一貫認為，這張表是總體大樣本的數據，但是個體差異肯定是有的，比如南方和北方孩子就不一樣高，這是地域決定的；還有的家族基因，有的人就是屬于胖人體質，也是基因決定的。

另外，寶寶在能跑能跳之前，因為不運動，都會胖乎乎的，蠻可愛，我身邊幾個孩子，小的時候都是胖乎乎的，但是上了幼兒園之後，慢慢都瘦下來了，而且瘦的很，和小時候完全兩個模樣。

jason小時候也是胖乎乎，雖然一直沒在超重，但是也在邊緣，後來慢慢學會了翻身，坐，到處爬，走路，跑跳，慢慢就越來越瘦了。

而對于身高來說，也是有快有慢，是一個相對動态的過程，寶寶才隻有3個月，可能這個月長得慢點，下個月就長得快了些。其實，也不用過于擔心和焦慮。

寶媽可以對照這個表格來查看生長指數，但是也不必完全按照這個表格來執行，反倒給自己帶來不必要的焦慮。

想讓寶寶長高不長肉肉，這些基本項要維護好：睡眠，飲食，适當補充維生素D 運動

1.寶寶睡眠：

新生兒睡眠：20小時以上

2-6個月寶寶：15-18小時；

6-18個月寶寶：13-15個小時；

18個月-3歲寶寶：12-13個小時

3歲-7歲寶寶：11-12個小時

睡眠質量也是寶寶是不是能夠長高的标準，寶寶總是鬧覺，就會影響體内褪黑素的分泌。

2.寶寶奶量：

• 新生兒：一般按照體重衡量多少量，每次30—60毫升，一天6—8次。以後可根據消化能力增長情況，逐漸增加奶量，滿月時，達到90—120毫升，次數開始減少；
• 1個月寶寶：按需喂養，寶寶能吃多少就喂多少。寶寶吃飽了一般會睡3—4個小時，沒有吃飽會哭鬧。每日喂6-7次，每次間隔3.5-4小時，每頓80-120毫升。最多可吃到150毫升。
• 2-3個月寶寶：每天喂5~6次，4個小時1次，每次150~200毫升；
• 3-6個月寶寶：每天喂5次，每隔四小時1次，每頓喂奶量為150~200毫升，5-6個月起200~250毫升，吃奶總量不超過1000毫升，每頓奶量不超過250毫升。
• 6-9個月寶寶：4個小時喂一次奶，200~250毫升，4頓奶可以逐漸過渡到3頓奶，慢慢的由輔食代替一頓奶。
• 9-12個月：由吃頓3奶減到吃2頓奶，每次250毫升，4小時吃1次，其他頓吃輔食。

同時每日在寶寶醒來時，那陣子是他情緒最好的時期，和寶寶多做一些互動，一起玩一玩，翻身遊戲之類的，可以讓寶寶的運動能力得以發展，也可以消耗一定熱量，不會繼續小胖下去。

3.寶寶也需要及時補充維生素D，尤其是母乳寶寶

美國兒科學會提示：VD是皮膚經陽光照射自動合成。但嬰幼兒應盡量避免陽光直射，在陽光下應塗抹防曬霜，以避免長期陽關照射帶來皮膚癌的風險。防曬霜會阻止皮膚合成VD，因此，母乳喂養的嬰兒需要補充VD。配方奶中已經添加VD，所以每天喝了足量配方奶的嬰兒并不需要額外補充VD。

中華兒科學會兒保學組及全國佝偻病防治科研協作組，建議預防劑量為400～800U/d。早産兒、低出生體重兒、雙胎兒生後即應補充維生素Ｄ800～1000U/d。連用３個月後改為400～800U/d。

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4.寶寶運動

《學齡前兒童運動指南》對3歲以上的寶寶，建議是每天累計戶外運動3小時。

寶寶還小時，基本上屬于被動運動，媽媽可以在寶寶清醒時給寶寶做撫觸操，被動操，等到寶寶可以爬行時，可以帶寶寶去戶外，公園裡做爬行運動。

寶寶在大一些時，可以多做跳躍性運動，像籃球，遊泳，跳繩等，都是對寶寶長高有幫助的。

寶媽隻要遵循好這幾項原則，寶寶的身高體重會有序慢慢地增長，隻要孩子精神好，沒有過度發胖，寶媽一般就不用太過焦慮，不過也不要給孩子造成過度喂養，過度喂養可能給孩子打下了成人後長胖的基礎。

祝福每個寶寶健康成長！

jason媽咪有辦法，喜詩詞，愛旅遊，寫有溫度的文字，做靈魂有香氣的媽咪。

資深文案，多平台原創簽約作者，育兒路上一路修行中。原創不易，請求關注點贊并轉發！