“情緒轉移”是指避開不良刺激，把經曆和注意力投入到其他方面，以減輕不良情緒對自己的沖擊。每個人都會有喜怒哀樂，不可能一點煩惱都沒有，出現壞情緒并不可怕，可怕的是我們被壞情緒牽着鼻子走。把情緒控制在合理的範圍之内，做情緒的主人，這才是正确處理情緒的有效方法。
燕子是一名藥材廠工人，他每天都有複雜的工作，但她從來沒有因為工作心情不佳。原來，燕子是一個嚴格“自我管理”的人，任何問題，在她面前，都沒有一樣能成為她的“問題”。
燕子喜歡看書，就連唱歌也唱的像模像樣。有人可能會認為，她之所以面對每天堆如山的工作，卻沒有負面影響，是靠這兩樣東西來排解煩惱的吧，如果你這樣想那就大錯特錯了，看書和唱歌隻是燕子生活的一部分，當工作遇到煩惱時，燕子有一套非常具體的“情緒轉移大法”。
做任何工作都不可能是一帆風順的。燕子說，“當不順心時”我會去想一些快樂的事情，而不是一味沉浸在痛苦的事情當中。這樣我很快便能讓自己從壞情緒中擺脫出來。
“剛開始我也是可以試着去做，但畢竟從負面情緒解脫出來并不容易。”在燕子的電腦裡，曾存了幾百封電子郵件，當她不開心的時候，就會讀上三五封。這些郵件總會讓她充滿感激，當她意識到有這麼多人都在關心她，還有什麼理由不開心呢。
“這是一種生活态度”燕子說
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