臨近春節，是時候放飛自我了，假期加年終獎，是時候好好享受一番，火鍋、土豆粉、西餐、小吃、大餐紛紛造起來，俗話說得好“每逢佳節胖三斤”，這句話一點也沒錯，由于假期的原因，吃了睡、睡了吃，身體得不到運動，況且吃的全是高熱量食物，容易造成脂肪堆積，越吃越胖，很多人以為熱量低的食物，其實高的吓人，分享減肥者不能碰的8種午餐，容易熱量堆積，越吃越胖。

一份糖醋裡脊的熱量，每100克是288大卡，吃過糖醋裡脊的都知道，味道酸甜可口，能讓人食欲大開，制作時要先油炸，再用糖醋汁翻炒，除此之外，配料還有澱粉、雞蛋、糖、醋等，熱量高的很，如果你對身材不重視，可以多吃一些，如果你正在減肥，這道菜一定要控制，少吃或不吃。

一份油炸土豆的熱量，每100克是246大卡，随便一份油炸土豆也要200克左右，熱量已經接近了500大卡，很多女生都愛吃，把它當成休閑零食，其實土豆本身的熱量并不高，很适合減肥人士，但經過加工之後，熱量會翻好幾倍，又是炸、又是炒、又是煎，工序增多，所用的油脂也會增多，油炸後的土豆，不宜被身體吸收，盡量少吃。

一份炒米粉的熱量，每100克是170大卡，按照300克計算的話，熱量大概有510大卡，身體攝入過多的熱量，确實容易導緻肥胖，米粉本身的熱量很低，但是經過油炒之後，熱量随之會增高，當你在享受美味的時候，不知不覺中，就攝入了大量的熱量，米粉推薦煮着吃，煮着吃熱量很低。

一份蛋炒飯的熱量，每100克是164大卡，按照600克計算，熱量足有900大卡，要說蛋炒飯的制作，說實話比較簡單，味道香，止餓效果好，如果你正在減肥的話，還是不建議吃蛋炒飯，一份600克的蛋炒飯，熱量換算下來，大概有9碗米飯的熱量，這是什麼概念？米飯油炒之後，本身的熱量就提高了，再加上炒雞蛋，熱量會更高。

一份麻辣香鍋的熱量，每100克是102大卡，熱量的高低，主要取決于食材的搭配，大家可以想一下，蔬菜和肉片經過辣椒翻炒後，熱量會提升很高，如果蔬菜偏多，問題還好一些，如果肉多，熱量就會比較高，除此之外，此菜還會導緻口舌生瘡、上火、大便幹燥的情況，如果你正在減肥，一定要遠離這道菜。

一份辣子雞丁的熱量，每100克是239大卡，這道菜的熱量穩居榜首，相當于西餐中一個巨無霸＋一個大份薯條，辣子雞在制作的過程中，要先經過油炸，再經過辣椒炒制，雖然口味提升了，但熱量和脂肪也不經意間提升了，雞塊在高熱量的油溫環境中烹饪，還會産生有害物質，蛋白質與脂肪會過度分解。

一份地三鮮的熱量，每100克是80大卡，雖然是一道素菜，但是熱量絕對不低，此菜在制作的過程中，土豆、青椒、和茄子都要經過油炸，茄子在炸的過程中，還會不斷的吸收油脂，熱量堪比一碗紅燒肉。

一份毛血旺的熱量，每100克是154大卡，毛血旺是由鴨血、牛肚、火腿、黃鳝、午餐肉、豆芽、生菜，以及各種配料，花椒、辣椒組成，毛血旺本身熱量不高，但是一直浸泡在紅油中，熱量瞬間就提升了不少，尤其是外面飯店的毛血旺，含有大量油脂，屬于高油、高鹽、高脂肪的菜肴，減肥人士不要吃，長期不運動，可能會導緻長胖。

這也不讓吃，那也不讓吃，那應該吃什麼才對呢？

1、含有維生素的水果

猕猴桃、蘋果、葡萄、草莓、橘子、香蕉

2、含有碳水化合物的食物

玉米、荞麥面、紫薯、燕麥、雜糧粥、紅薯

3、含有膳食纖維的食物

西蘭花、西紅柿、蘑菇、菠菜、芹菜

4、含有蛋白質的食物

雞肉、金槍魚、牛肉、蝦仁、瘦肉、三文魚

少吃油炸高熱量的食物，在減肥的過程中，飲食一定要營養均衡，這樣才能成功控制體重，如果一味地放縱自己，隻會雪上加霜。

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