好吃又簡單的減脂美食?冬天減肥必吃的6道減肥菜，低脂低碳水低熱量，每周連着吃，再也不用擔心長肉了，我來為大家講解一下關于好吃又簡單的減脂美食?跟着小編一起來看一看吧!

好吃又簡單的減脂美食

冬天減肥必吃的6道減肥菜，低脂低碳水低熱量，每周連着吃，再也不用擔心長肉了。

冬天減肥怎麼做？除了合适的運動外，健康的飲食同樣重要。冬天氣溫低，天氣冷，吃合适的飲食不僅可以暖身驅寒，還可以減肥瘦身，走出去氣勢好，形象好。

今天給減肥的朋友推薦幾道适合冬天減肥吃的菜，清淡營養又可以補充人體需要的能量，低脂低碳水低熱量又好吃，經常換着吃，減肥不在話下。喜歡的朋友照着做，一起看看吧！

減肥美食一：山藥炒木耳

這是一道素菜，營養高， 熱量低，很适合減肥的朋友們來吃。木耳是菌中之王，裡面的膳食纖維豐富，搭配裡面的果膠，可以潤腸通便，增加飽腹感。

山藥同樣也是一個好食物，裡面的營養成分具有抗氧化，美容養顔，延緩衰老。

兩者一起烹饪，減肥瘦身，還讓你青春靓麗。一起看看具體的做法：

食材：山藥半根，木耳适量，青椒，紅椒，蔥姜，鹽

做法：1、用熱水把木耳泡軟，然後清洗，裡面加軟面粉，可以清除上面的雜質。

2、浸泡後，用清水沖洗幾遍，撕成小朵，備用。

3、山藥去皮，清洗，切成薄片，放在水裡，防止氧化變黑。

4、蔥姜切好，辣椒切好。

5、鍋裡放一點油，爆香蔥姜，拿出水裡的山藥片，瀝幹，倒進鍋裡，大火翻炒

6、然後倒進黑木耳，青椒，大火翻炒。

7、起鍋前加一點鹽即可。

減肥美食二：鮮蝦冬瓜湯

蝦仁搭配冬瓜一起做湯，熱量低， 營養高，很适合減肥來吃。

冬瓜是減肥的好助手，水分多，膳食纖維豐富，還可以養顔抗衰老。鮮蝦更是一個好的食物，在減肥圈裡大受歡迎。

兩種食材搭配一起做湯，不要放其它調味料，原滋原味，清淡少油，鮮香四溢，飽腹感強，還不長肉。

食材；鮮蝦适量，冬瓜半塊，鹽，姜蔥

做法：1、鮮蝦處理一下，蝦線蝦腿蝦頭的都不要，去掉蝦線，然後清洗，備用。

2、冬瓜去皮，清洗，切片，備用。

3、蔥姜切好。鍋裡放油，爆香蔥姜，放進冬瓜片，簡單翻炒一下，

4、倒進溫水，大火來煮。煮沸後，放進蝦仁，中小火來煮

5、食材都煮熟了即可，起鍋前，加入鹽。

減肥美食三：蒜蓉西蘭花

在減肥的蔬菜裡面，西蘭花絕對排在前面。因為它熱量低，營養高，膳食纖維豐富。

西蘭花對于減肥的朋友來吃，最好的就是蒸或者煮，或者涼拌。像這樣它裡面的營養流失的少，對減肥幫助也大。今天教給大家蒜蓉的吃法，也很不錯。

食材：西蘭花1個，大蒜一些，蔥姜，鹽，

做法；1清洗西蘭花，掰成小朵，放在鹽水裡浸泡一會，除去上面的雜質或者農藥殘留

2、然後清洗幾遍，備用。

3、鍋裡燒水，水沸後，倒進西蘭花，煮沸後，撈起，瀝幹水分，備用。

4、蔥姜蒜切好，鍋裡放油，爆香蔥姜蒜，倒進一個碗裡，裡面加入鹽， 醋，攪拌均勻即可，倒在西蘭花上面即可。

減肥美食四：清蒸鲈魚

清蒸魚是減肥的一個好食物，我們把鲈魚清蒸一下，更是一個減肥的好助手。鲈魚營養豐富，熱量低，最适合來清蒸，沒有過多的調料，蒸熟後，澆上料汁，原汁原味，好吃美味，肉質鮮嫩可口。

食材：鲈魚一條，蔥姜蒜，鹽，醋，魚豆豉油

做法：1、處理魚，清洗， 去鱗，背部切開，這樣蒸熟的更加快。然後腌制一下，肚子裡放蔥姜，魚身上灑一點鹽，塗一點料酒，去腥，魚肉更加鮮嫩。

2、腌制一會後，放到鍋裡來大火蒸，時間大概10分鐘即可。蒸好後拿出來。肚子裡面的蔥姜拿出來。

3、準備調味料，魚豆豉油倒進碗裡，加入鹽，姜切絲，蔥切碎，大蒜切碎。

4、鍋裡燒油，爆香調味料，然後潑在魚上面即可。一道肉嫩味鮮的清蒸鲈魚就做好了。

減肥美食五：炝生菜

生菜是冬季的一種蔬菜，也是減肥朋友們的最愛。生菜熱量低，營養高，水分多，膳食纖維豐富，很适合減肥的朋友來吃，又叫減肥生菜

大家在吃生菜的時候，最好涼拌或者水煮，這樣營養流失的少，很适合減肥來吃。今天給大家推薦炝生菜的吃法。

食材：生菜1顆，大蒜，蔥姜，醋，鹽

做法：1、生菜清洗，水裡加一些食鹽，可以除農藥殘留或者雜質。然後多沖洗幾遍，備用。

2、蔥姜蒜切好，準備調味汁，生抽，糖，醋，放一點鹽調成汁，備用。

3、鍋裡放一點油，油熱後，爆香蔥姜蒜，倒進生菜，翻幾下就可以了，不要炒久了，炒時間長了不好吃了。

4、關火，倒進調味汁，翻炒均勻即可。

減肥美食六：西紅柿雞肉丸子湯

我們用雞胸肉做成雞肉丸子，搭配西紅柿來煮湯，是一道減肥的美食。雞胸肉熱量低，脂肪很少，是減肥健身人群愛吃的一種肉。我們把雞胸肉做成丸子，吃起來味道更加好。一起看看具體的做法：

食材：雞胸肉，西紅柿，鹽，雞蛋，蔥，姜

做法：1、處理雞胸肉，切小塊，放在絞肉機裡絞碎，

2、然後裡面打1個雞蛋，加一點鹽，胡椒粉，澱粉，攪拌均勻，然後做成丸子，備用。

3、西紅柿去皮，切小塊，備用。

4、鍋裡放一點油，爆香蔥姜，把西紅柿炒一下， 倒進溫水，水沸後，依次放進雞肉丸，丸子全部飄起來，差不多就熟了。冬天喝上一碗暖身暖胃，還減肥。