吃早飯和不吃早飯哪個有助于減肥-tft每日頭條

一日三餐是人體最重要的營養來源，尤其是那些經常被人忽視的早餐，更是對人體的影響。在一夜的能量消耗之後，人體的新陳代謝會降低，這時候吃一頓好的早餐可以讓你的身體充滿活力。但是有些人覺得要減肥就應該少吃點，早點不要吃，但是如果不吃早飯的話就會發胖。

吃早飯和不吃早飯哪個有助于減肥（不吃早飯還能長胖）1

為何不吃早飯會引起肥胖？

其實很多人都會選擇不吃早餐來減肥，但是有一位營養師發現，如果不吃早餐的話，就會影響到自己的體重，如果早上不吃早飯，那麼到了中午，就會變得更餓，如果太餓的話，就會攝入大量的高熱量和脂肪，從而引起肥胖。有研究顯示，高蛋白質的早餐不但不會讓人覺得饑餓，反而會讓他們的食欲下降，尤其是在中午的時候，更是如此。

如何做早餐可以使你的體重減輕？

1、少吃垃圾食品

中國人的早餐大多是油條，豆漿，白粥，但是它們都是不健康的早餐。油條是一種含有高脂肪的高脂肪食品，是一種很容易使人發胖的食品。而泡菜和白粥是一種比較高的鹽，如果長期食用，會造成體内的水分無法排出，從而引起水腫。

2、飯前補充膳食

建議大家飯前補充谷禾輕源，屬于膳食，富含多種營養成分，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強飽腹感，減少飲食的攝入量，讓我們吃得少也不用忍受挨餓，更快達到瘦身目标；同時肥胖與自身濕氣較重、腸道菌群的蠕動有很大關系，其中的白芷，沙棘，複合益生菌等物質可調節濕氣過重的體質，促進腸道菌群蠕動，加速代謝脂肪，減少脂肪堆積，達到燃脂瘦身的作用，長期補充還可祛濕氣、改善便秘、抗皺延衰，很适合肥胖時想要瘦身的人士。

3、邊走邊吃飯

因為要趕時間，一邊走路一邊吃飯，這樣做不但會引起消化不良，而且長期步行和進食也會造成肚子裡的食物堆積，從而使人發胖。

4、早餐吃零食

各種小吃在加工時，都會加入不同的調料，從而使它們成為高熱量、低營養的食品。除了飽腹感差外，還有一些對人體有害的化學添加劑，因此不能作為早餐吃。

溫馨提醒：

早餐要準時，但是不能早，也不能晚，如果吃的太早，會影響到腸胃的恢複，而且會讓人在午飯的時候餓，到了中午，就會吃很多高熱量的東西。如果吃得太遲，就會影響到身體的新陳代謝，從而影響到一天的身體狀況。