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骨質疏松的人适不适合補鈣
骨質疏松的人适不适合補鈣
更新时间:2025-03-14 16:36:14

前幾天,隔壁的張姨攔下我問:“不知為什麼,最近總覺得後背疼,會不會是骨質疏松呀?”我建議她去醫院做個骨密度測試,檢查結果不出所料,骨密度-2.5,已經算是骨量嚴重丢失,骨折風險非常高了,需要馬上治療。

因為生活習慣的改變,很多人都或多或少存在骨密度降低、骨質疏松的問題,但因為沒有出現明顯的不适,所以從來不把補鈣當回事,等真正骨折了,才悔之晚矣。

那麼,今天我們就來聊聊骨質疏松的3個常見症狀,希望大家能早發現、早治療。

骨質疏松的人适不适合補鈣(不想骨質疏松找上門)1

骨質疏松的3個常見症狀,希望大家能早發現、早治療

症狀1、經常感覺後背疼

背部疼痛是一種常見的疼痛,這種疼痛從脊柱兩側延伸,如果在用力後疼痛加劇,就說明骨量已經損失了12%以上。

症狀2、手腳易抽筋

缺鈣不僅會導緻骨質疏松,還會增加神經肌肉的興奮性,輕則手腳麻木,重則四肢抽搐,甚至會造成全身的肌肉萎縮,呼吸肌痙攣。

骨質疏松的人适不适合補鈣(不想骨質疏松找上門)2

症狀3、總覺得胸悶氣短

很多人納悶,骨質疏松真的會引起胸悶氣短嗎?當然是真的,而且在臨床上非常常見。這是因為骨質疏松不僅是骨頭有問題,它是個全身性疾病。

骨質疏松後,肋骨的鈣離子也開始流失,從而導緻肋骨變形、胸廓變形,這樣一來,胸腔變小、肺部受到擠壓,就會感覺呼吸困難。

不想骨質疏松找上門,除了鈣和維生素D,還有3種營養元素不能少

1、蛋白質

骨骼的組成成分中,有22%都是蛋白質,蛋白質就好比骨骼的“混凝土”。蛋白質含量充足的骨骼,硬而不脆,有韌性,經得起沖擊,不容易疏松。

這也是為什麼那些不愛喝牛奶、不愛吃肉、不吃豆制品的人,更容易骨質疏松、更容易發生髋骨骨折。

骨質疏松的人适不适合補鈣(不想骨質疏松找上門)3

2、鎂元素

人體中60%~65%的鎂元素,都保存在于骨骼中,鎂元素含量不足,不僅會導緻維生素D缺乏,還會導緻骨骼變脆、容易斷裂。

補充鎂元素,平時可多吃油菜、菠菜等綠葉蔬菜,杏仁、腰果、花生等幹果以及墨魚、鲑魚、沙丁魚等魚類。

骨質疏松的人适不适合補鈣(不想骨質疏松找上門)4

3、維生素K

維他命K是一種參與凝血過程的重要維生素,它不僅參與了血液的凝結,而且對骨骼的健康也有很大的作用。

在骨骼的形成中,有許多成分的參與,骨鈣素就是其中的一種重要的蛋白類物質,而維生素K是形成骨鈣素的重要輔助成分,缺少了維生素 K,就會阻礙骨鈣素的生成,從而影響骨骼的健康。

富含維生素K的食物有:西蘭花、菠菜、甘藍等。

骨質疏松的人适不适合補鈣(不想骨質疏松找上門)5

好了,今天的内容就分享到這裡,關注我,咱們下期再見。

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