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總熱量164大卡香煎雞胸肉

更新时间：2024-10-14 09:13:37

營養成分

總熱量：164kcal

蛋白質：23.3g

碳水化合物：4g

脂肪：6g

食材&調料

食材：雞胸肉120克

調料：油，鹽，料酒，生抽，澱粉，黑胡椒粉

總熱量164大卡香煎雞胸肉（總熱量164大卡香煎雞胸肉）1

做法：

1、将雞胸肉斜切成厚片

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3、蓋上保鮮膜，放入冰箱腌10~15分鐘

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4、鍋中倒入少量油，塗勻，大火加熱一會（約30秒）

總熱量164大卡香煎雞胸肉（總熱量164大卡香煎雞胸肉）4

5、調成中火，把腌好的肉放入鍋中，兩面各煎1分鐘。

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6、裝盤、開吃

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tips：

1、肉片不要切的太薄，有一定厚度才能鎖住水分，不容易煎幹

2、切成片容易入味，也更容易煎熟，吃的時候更加方便

***不知道吃什麼，就來微信公衆号關注——減脂食譜（shipu121）

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