給肌友們推薦11個三頭訓練
花式轟炸你的手臂
繩索交叉下壓
虎式俯卧撐
繩索下壓
繩索俯卧撐
雙杠臂屈伸
俯身頸後臂屈伸
仰卧啞鈴臂屈伸
單杠臂屈伸
支撐行走
頸後啞鈴臂屈伸
器械下壓
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花式轟炸你的手臂
繩索交叉下壓
虎式俯卧撐
繩索下壓
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雙杠臂屈伸
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單杠臂屈伸
支撐行走
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器械下壓
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