做什麼菜能使孩子長高-tft每日頭條

孩子長高的季節，這3道家常菜要常吃，好吃還好做，孩子超愛吃！千萬别錯過！

做什麼菜能使孩子長高（孩子長高的季節）1

一、【香煎帶魚】

做什麼菜能使孩子長高（孩子長高的季節）2

制作配料：帶魚2條生抽2勺蚝油1勺料酒1勺鹽半勺胡椒粉2克蔥姜段适量

制作方法：

1、準備2條帶魚，清理幹淨之後切成小段；然後再把帶魚身上打上花刀，這樣更入味好吃，裝在碗中備用；

2、接着開始腌制帶魚：2勺生抽、1勺料酒、半勺鹽、1勺蚝油、2克胡椒粉、蔥姜段适量，抓拌均勻，密封腌漬2小時以上；

3、腌好之後把魚身表面的水分擦幹，裹上一層薄薄的澱粉；

4、鍋底加點食用油，把處理好的帶魚放進去，煎至兩面金黃色；中火大約煎10分鐘左右；

5、煎好之後就可以直接吃了。外皮脆脆的，魚肉鮮嫩入味兒，一點兒都不腥。我家超愛吃帶魚這個做法，關鍵還比較簡單，在家一定要學起來！

二、【香幹炒雜蔬】

做什麼菜能使孩子長高（孩子長高的季節）3

制作配料：香幹2片彩椒半個洋蔥1個鹽1勺生抽2勺蚝油1勺米醋1勺大蒜2個

制作方法：

1、香幹切片、彩椒切段、洋蔥切絲備用；

2、熱鍋涼油加入蒜片炒香，再把所有的食材加進去翻炒均勻，加入鹽、生抽、米醋翻炒均勻；

3、炒至斷生，期間可以加點清水，這樣食材會更鮮嫩，出鍋之前加入1勺蚝油翻炒均勻即可出鍋；

這道菜其實就是個炒雜蔬，配了一些豆幹更營養豐富，味道挺好吃的！

三、【豆豉魚炒油麥菜】

做什麼菜能使孩子長高（孩子長高的季節）4

制作配料：油麥菜1把豆豉魚少量大蒜2個鹽少量

制作方法：

1、油麥菜清洗幹淨切段備用；

2、熱鍋涼油加入蒜片炒香，再加入少量的豆豉魚翻炒出香味，再把油麥菜加進去翻炒均勻；

3、加入少量鹽調味，翻炒至變色即可出鍋；

做什麼菜能使孩子長高（孩子長高的季節）5

春季3-5月是孩子長高的黃金季節，魚蝦，豆類這樣高蛋白、高鈣的食物要多給孩子吃，不僅可以幫助孩子長高，還可以提高免疫力。所以我家每餐基本都有肉，有各種蔬菜，希望以上菜譜對大家有所幫助！

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