小滿節氣養生小知識學起來?“晴日暖風生麥氣，綠蔭幽草勝花時”小滿作為二十四節氣之一，是夏季的第二個節氣所謂順應天時以養生，我們都知道節氣是養生的好時機，小滿也不例外根據中醫理論，養好“小滿”可輕松過長夏，具體内容一起來看下，我來為大家講解一下關于小滿節氣養生小知識學起來?跟着小編一起來看一看吧!

小滿節氣養生小知識學起來

“晴日暖風生麥氣，綠蔭幽草勝花時。”小滿作為二十四節氣之一，是夏季的第二個節氣。所謂順應天時以養生，我們都知道節氣是養生的好時機，小滿也不例外。根據中醫理論，養好“小滿”可輕松過長夏，具體内容一起來看下！

小滿習俗你知道幾個

動三車

諺雲：“小滿動三車。”這裡的三車指的是水車、油車和絲車。

古人相信萬物有靈，水車也有靈。這時的民俗主要是祭車神。傳說車神為一條白龍，小滿時節，農家在車水前于水車的車基上放置魚肉、香燭等物祭拜之。特殊之處為祭品中有水一杯，祭時潑入田中，有祝水源旺湧之意，表明了農民對水利灌溉的重視。

小滿也是油菜籽成熟的時節，人們将油菜籽收割回來，送至油坊，啟動油車榨油。是為動油車。

至于動絲車，是指小滿前後，蠶要開始結繭了，養蠶人家忙着搖動絲車缫絲。

祈蠶節

相傳小滿為蠶神誕辰，因此江浙一帶在小滿節氣期間有一個祈蠶節。蠶是嬌養的“寵物”，由于難養，古代把蠶視作“天物”。為了祈求“天物”的寬恕，使養蠶有個好收成，人們在放蠶時節舉行祈蠶節。

食苦菜

春風吹，苦菜長，荒灘野地是糧倉。苦菜是中國人最早食用的野菜之一。苦菜，苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼嫩香，營養豐富，含有人體所需要的多種維生素、礦物質等，具有清熱、涼血和解毒等功效。

看麥梢黃

在關中地區，每年麥子快要成熟的時候，出嫁的女兒都要到娘家去探望，問候夏收的準備情況。這一風俗叫做“看麥梢黃”，并漸漸形成了一個叫“看忙罷”的節日，極富詩意。農諺雲：“麥梢黃、女看娘。”夏忙前，女兒過問娘家的麥收準備工作；麥收後，母親又去看望女兒，關心女兒家的收成和在麥收中的操勞情況，體現了生産勞動中的心心相連，母女情長。

小滿時節 這樣養生

吃

夏日飲食不宜過飽，通常吃到七八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養搭配。有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。建議盡量少吃辛辣、油炸的食品，可多食用冬瓜、白蘿蔔、番茄等化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物；可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

睡

小滿過後，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意适時添加衣服。晚上睡覺時，要注意保暖，避免着涼受風而患感冒。同時，也應順應夏季陽消陰長的規律，适當增加午睡時間，以保證充足的睡眠。

動

不少人存在這樣一個誤區：由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏日仍需維持适量的運動，但不宜太激烈。小滿時節，可多參與下棋、書法、釣魚等怡養性情的運動，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。運動後，要注意及時補充水分。

靜

小滿時，人們易煩躁不安，此時要調适心情，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。古人認為，夏主火，内應于心，夏季應該特别重視對心髒的調養。西醫也認為，夏日炎熱會影響人們的心髒功能。天氣變熱，體内血流加快，心髒的負荷也相應變大，因此夏季應平心靜氣重養心。

養

《内經》：“諸濕腫滿，皆屬于脾”。中醫認為，像四肢沉重、容易疲勞、失眠、食欲下降、惡心、頭暈等問題都跟體内濕氣淤堵有關，屬于脾失健運，需要在濕氣剛開始時消滅掉。脾主運濕，脾胃功能好，就能把多餘的濕氣運化出去。所以，小滿時養生的重點就應該放在健脾祛濕上。

小滿節氣皮膚病要早預防

小滿之後雨水多，濕氣傷膚更傷身

小滿節氣除了“農作物飽滿”，還包含另外一層意思，“小滿小滿。江滿河滿。”說明從這個時候開始，雨水開始多了起來，小滿過後，雨量有了明顯的增加，空氣潮濕很是明顯，各種皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等容易發生。中醫認為，這些皮膚病的發生與天氣悶熱和潮濕有很大的關系，特别是對于老年人來說，濕重是這個時候發病的主要原因。

風疹傷膚需早治

小滿時節是皮膚病的高發期，按照未病先防的原則，就要考慮“風疹”的防治了，對于風疹的病因，無外乎有這麼幾點，一是身體的肌膚被濕氣所侵犯，感染了風熱或者風寒，這個時候對于身體皮膚的調理是有壞處的；第二就是腸胃裡内熱囤積，過了小滿之後，風邪之氣加重，内部的熱發散不了，外部的風又吹不進來，從而對皮膚造成傷害；第三就是與身體的素質有關了，夏天是各種水産品上市的季節，諸如：魚、蝦、蟹等多種海鮮集中上市，有些人吃海鮮過敏，會導緻脾胃不和，蘊濕生熱，這樣就會傷害皮膚。風疹是可以發生在身體的任何部位的，并且發病速度是很快的，造成皮膚異常瘙癢的輕重，是會随着氣候的冷熱而減輕、加重。

健脾祛濕有奇效

中醫祛濕是可以通過健脾來實現，因為脾主運化，喜燥惡濕，如果身體為濕所困，則運化失常，表現為大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食等，這病機為濕邪困脾，所以要健脾祛濕。在治療上應該遵循疏風祛濕，清瀉血熱為原則。

例如可以在小滿過後，多喝鲫魚煲的湯，因為鲫魚屬于性甘平的魚類，補充營養卻不會上火，有助于健脾去濕，并且含有豐富的營養，對于夏天濕氣較重的朋友是适合食用的。

除此之外，在飲食上對于皮膚病人，大多是食用清爽清淡的素食，例如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黑木耳、胡蘿蔔、芹菜、藕、山藥、西紅柿、草魚等等，這些食物是有清利濕熱的功效；而對于胡椒、辣椒、桂皮、生姜、生蒜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹這些有助于生濕助濕、酸澀辛辣的食物要盡量少吃。