寒秋來臨，一早一晚天氣特别涼。

如果遇到刮風，就感覺整個人都不是自己的了。

這還沒有立冬，想到下個月立冬，小象瞬間打了個寒顫。畢竟是體寒怕冷的人。

這個時候就特别喜歡往溫暖的地方跑——汗蒸館就是個很不錯的去處。

如今說到汗蒸，幾乎人人都知道了。記得小象第一次去汗蒸的時候。發現這個地方真棒，不用運動就可以持續出汗，然後睡眠質量也好了很多。

但是要說到怎樣蒸？如何蒸？怎樣蒸的效果好？估計很多人都不知道。

具體要怎麼蒸才能達到最佳的效果呢？

估計很多人都沒注意過，下面就跟小象詳細了解下吧。

大家一般都知道，汗蒸的最佳時間是40分鐘到1小時，但為什麼要蒸40分鐘，這40分鐘要怎麼做會更有效都不太了解。

今天，小象着重講汗蒸的方式。汗蒸的整個過程主要分為：走、躺、坐、趴，每種動作對于調理身體呢都有不同的功效。下面小象具體跟大家講講其中的奧妙之處。

走動汗蒸的好處：

很多人認為汗蒸必須坐着或者躺着才有效，其實不是這樣的哦，在汗蒸房裡，即使你不停的走動，其實也是在汗蒸啦。

汗蒸房地面的高溫可以刺激腳底的穴位。因為腳底穴位直通我們的五髒六腑，地闆的高溫在我們四處活動時能夠增強我們的五髒的蠕動，從而起到深層排毒的功效。

躺着汗蒸的好處：

經常去汗蒸房的人很多都喜歡躺着蒸，甚至汗蒸的時候忍不住睡一會。那麼躺着蒸好處肯定多了。

躺在汗蒸房裡面的床面上，可以使得呼吸道、氣管、肺等部位的血管擴張、血液循環加速。

以上主要是因為背部循行的膀胱經主一身之表，濕邪侵襲，則惡寒，發熱，鼻塞;而督脈主一身的陽氣，一旦受侵則陽氣虛衰，抵抗力變低。因此經常躺着蒸，會使膀胱經和督脈正常運行，對止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好處。所以相比較更推薦躺着汗蒸。

坐着汗蒸的好處【男性】：

當然也有很多人喜歡坐着蒸，這裡主要是針對男性來說。

說一個男性常見疾病。前列腺炎是男性生殖系統一種常見病，35歲以上男性發病率35%~40%。

據北京同仁醫院專科醫生的建議， 最簡單、實用，效果最好的方法是“熱水坐浴”，但總之坐浴總有點不便。汗蒸房其實有異曲同工的功效，可以坐蒸10-20分鐘，使治療變得更為簡單易行。但是坐蒸時間不宜過長，不能超過20分鐘。

趴着汗蒸的好處：

如果天冷不小心受涼從而引起腹痛、腹瀉等病症，可以嘗試趴着蒸。熱能通過神阙穴、關元穴(臍下四橫指處)等穴位，具有除濕祛寒，溫補脾腎的功效。汗蒸房這些效果是其他桑拿等場所不具備的，小象建議大家每天都去汗蒸房蒸一蒸，既保暖，又保健。這也是韓國美女皮膚好的關鍵所在。

總結

有些人覺得汗蒸就是出汗，并沒有其他作用，其實并非僅這些好處。汗蒸使身體體表的溫度上升、正确發汗，讓末梢的微循環打開，幫助體内有濕氣的人排除寒與濕。提高機體的抗病能力，從而使秋冬易發生或容易加重的病症減輕或消失。

如果最近感覺身體乏累，不适，可以嘗試多次汗蒸。蒸房内釋放的負離子與遠紅外線能夠疏通全身經絡、促進血液循環、對身體有很多好處，可以讓身體告别瘀阻，使周身氣血循環暢通，自然排除濕氣。濕氣除了，肥胖、便秘、疲勞、乏力等症狀自然消失。

圖/來源網絡