對于女性而言，每個月總會有那麼幾天心煩意亂、身體不适的時候，其實這都是經期綜合征的體現。那麼，何為經期綜合征呢？其實就是指女性在經期或行經期前後發生的下腹部疼痛，甚至常常伴随着的惡心、嘔吐、腹瀉等各種不适的症狀，嚴重的還可能會出現面色蒼白、手腳冰冷、冷汗淋漓等情況，并伴随月經周期反複發作。對于許多女性都曾出現過的這種經期不适，除了日常生活中積極調理外，在經期的飲食也很重要，因為有些食物對緩解經期的各種不适也是很有效果的。
奶或奶制品
研究發現，補鈣可有效緩解精神緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入奶類如純牛奶、酸奶、或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經前不适。
三文魚
鎂對大腦中的快樂神經傳遞素血清素能起到調節作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
亞麻籽
亞麻籽不僅含有大量的ω-3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調節人體内的激素。故，女性每天吃一把亞麻籽可平衡體内各種激素的水平，進而改善情緒，讓心情變的更快樂。
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