秋天養生注意事項一覽表-tft每日頭條

“春夏養陽，秋冬養陰”，牢記秋季養生“三不原則”，秋天過好，冬季不惱！

秋天養生注意事項一覽表（秋天過好冬季不惱）1

秋天養生注意事項一覽表（秋天過好冬季不惱）2

早上：

1、不要猛起床

尤其是常常被鬧鐘驚醒的上班族，早上醒後不應立即起床，我們的大腦經過一晚的半運轉狀态還不能适應劇烈的活動，突然起身可能會造成腦供血不足，導緻缺氧、頭暈的症狀發生，嚴重還可緻其暈厥。

2、不要憋尿

我們都說晨起一杯溫水有助于腸胃的運轉，而也需要注意腎的保養，不管是否有尿感，起床後都應先去廁所，排出一晚的廢物，這樣身體機能才能在一天中保持正産運轉。

3、不要不吃早餐

長時間不吃早餐會造成嚴重的胃損害，也會影響一天的工作狀态。

秋天養生注意事項一覽表（秋天過好冬季不惱）3

中午：

1、不要飯後立即躺下

我們在進食後立即躺下很容易造成胃腸部的擠壓，不利于食物順利向下排出吸收，應該适量運動，有助于消化。

2、不要飯後猛喝水

飯後猛喝水會沖淡胃酸，造成消化不良、還有可能出現胃脹氣等情況，所以要注意飯中或飯後喝水都要适量。

3、不要不午休

飯後半小時後最好進行二十分鐘的午休，可以給身體補充上午勞動所損失的能量，一般人工作四小時就需要休息，所以要想下午有充足的精神就需要适量的午休。

秋天養生注意事項一覽表（秋天過好冬季不惱）4

晚上：

1、不要吃宵夜

我們都知道宵夜不僅會造成肥胖，還可能會引起積食，而後引發一系列的胃病，一般在睡前三小時就盡量不再進食。

2、不要不運動

為了身體健康，一般下午五六點做适量的運動最佳。

3、不要過度興奮和勞累

睡前一小時不要做劇烈運動，避免讓大腦處于過度興奮狀态而影響睡眠。

“一年之内，秋不吃姜”？

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中醫上有一個理論，叫春生夏長，秋收冬藏，自然界就是這個規律，人要适應自然和自然的保持一緻。

秋天養生注意事項一覽表（秋天過好冬季不惱）6

所以說到了秋天，人體的氣機也開始往裡收斂，那麼生姜心溫發散和自然的氣它是相反的，所以說就有了秋天不吃姜的這樣說法。但在生活中炒菜少放一點姜，對身體也沒有大害，隻是不要過多的吃姜。

秋天養生注意事項一覽表（秋天過好冬季不惱）7

有一些人體質比較虛，特别容易出汗，一動就出汗，像這一類人像生姜就應該減少它的攝入量。

秋天養生注意事項一覽表（秋天過好冬季不惱）8

有一些人體質比較寒，出汗比較少，這樣時候就可以适當地吃一點姜。一定要掌握原則，過猶不及，這是非常重要的一點。

秋天養生注意事項一覽表（秋天過好冬季不惱）9

陳醫生表示：臨床上曾經遇上一個人，他聽說吃姜好，于是每頓吃特别多的姜，結果連着吃了幾個月以後，他說整個人就虛得不得了，走路都費力說過不願開也不願長嘴。

秋天養生注意事項一覽表（秋天過好冬季不惱）10

所以說什麼事都要掌握一個度，秋不吃姜要遵循，但并不是絕對性的。