“我很醜但我很溫柔”

沒想到這句話

還能用在超級英雄身上

自《毒液》上映以來，

反差萌的毒液讓觀衆喜愛到不行。

印象中的毒液就是個兇狠吃人的共生體。

但是電影中的毒液給人一種兇橫大型犬的感覺，

在狂吠之後，還會滴着口水向你撒嬌。

但是，讓這部電影成功的最大功臣是——湯老師

他是《蝙蝠俠：黑暗騎士崛起》裡的

大反派Bane

他是《盜夢空間》裡

酷酷的“僞裝者”Eames

他是《勇士》裡的

格鬥手Tommy Conlon

他是《傳奇》裡分飾兩角的

同性戀與黑幫大佬

他是《瘋狂的麥克斯4》裡

玩壞了50多輛車的Max

他是Tom Hardy湯姆·哈迪

Tom出生在一個倫敦中産之家

母親是一名畫家

父親是一名畢業于劍橋的編劇

小Tom小學和中學上的都是私立學校

但他不喜歡貴族學校

不喜歡被條條框框束縛

他飙髒話、犯校規

把所有那個年齡能幹的壞事

統統幹了一遍

打架，酗酒，嗑藥

都是他的家常便飯

三天兩頭被逮捕監禁或進管教所

19歲那年，他參加了一場超級模特大賽

過程出人意料的順利

他就這樣走上了拗造型的道路

從模特入門

Tom開始熟悉鏡頭

很快他就發現了更好玩的事

做演員

他在裡士滿戲劇學校

讀起了表演藝術專業

但在大一時因為結婚被開除

他又跑到倫敦戲劇中心修煉演技

當《兄弟連》找Tom去演一個大兵時

他當即抛下學業跑去演戲

之後兩年裡

飾演全都是士兵角色

25歲時他被父母送進戒毒所

放蕩多年的他

開始思考生命的意義

走出戒毒所之後

Tom在《愛奴》《罪孽的代價》

《夾心蛋糕》等一系列電影裡

重拾演藝路

戲劇、電視、電影

他洗頭換面

摒棄以往所有陰影

兢兢業業地做一個好演員

為出演更多的電影

他根據角色要求

将體重一次次增加

又一次次減少

《布朗森》中的肌肉男

就是他用一年時間瘋狂鍛煉的成果

同期拍攝的《斯圖爾特：倒帶人生》

又要求他快速減重

在《勇士》中為了扮演

一名強壯的格鬥手

他必須在短時間内快速增肌

剛開始訓練的時候體力不太好

為了訓練

他曾斷手指、斷腳趾、斷肋骨

5個月的魔鬼訓練

湯姆從瘦子練成了

格鬥手應有的樣子

湯姆每天早上7點就開始集訓

除了保證正常的睡眠時間

其餘時間都在訓練

教練為哈迪制定了一套不尋常的

增肌訓練方法

"信号頻發法”

即通過每天持續不斷

向身體發出“訓練信号”

讓身體把你訓練後的肌肉泵感

當作一種常态

他認為每小時做10個俯卧撐

效果要好于一次做100個俯卧撐

在你的身體适應了這種

少量多次的訓練後

你就徹底進化了

感受下“湯老濕”日常

拳頭俯卧撐

40次x6組

▼

變式仰卧起坐

16次x6組

▼

深蹲

18次x5組

▼

杠鈴彎舉

18次x5組

▼

格鬥訓練

▼

“我用的是逐步降低碳水化合物攝入量的食譜，通過每日5-6餐，逐步補充一整天的蛋白質，主要是大量的雞肉和花椰菜。”

劇組堆着成山的

蛋白粉、香蕉、雞胸肉...

“那時的夥食簡直就是垃圾”

但這一切的努力都是值得的

小鮮肉已經蛻變成了硬漢

真可謂是戲如人生，人生如戲。

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