跑友們，大家好，我相信很多跑友在跑步的時候會突然肚子疼，當然有些是内急，但是有些不是的，不屬于内急的疼痛，就是我們常說岔氣，當然我也碰到過，親測，相當難受，呼吸還困難。對與有的人來說，肯定是堅持不住的。所以當我們碰到後，我們該怎麼做，有了了解，出現的時候才不會慌張，很多時候人之恐懼來之無知。
在開始總結之前我來先給大家說說岔氣是怎麼産生的。岔氣就是，你的身體從靜止的狀态進入到運動的狀态時，由于你需要吸入大量的氧氣，這個過程就很容易導緻你的呼吸肌産生了強烈的收縮，因此産生了痙攣，從而引起疼痛感，然而這種疼痛感對于身體是沒有傷害的。所以我們需要一些辦法去解決一下，這樣才能更好的堅持下去。那麼有哪些方法呢？
1.跑前需要熱身，如果熱身時間和強度不夠話，一上來運動強度太大，内髒一下沒适應過來，就很容易出現岔氣，所以跑前熱身是個很重要也很有必要的操作。
2.跑步的時候呼吸要規律，不要一會小口喘氣，一會大口喘氣，或者一股深呼吸似來喘氣，如果呼吸節奏太亂，容易造成呼吸肌快速的疲勞了。引起肌肉痙攣，最終導緻岔氣。
3.跑前或者跑中不要攝入過多的水分或者食物。人在跑步的時候，腸胃是在加速蠕動的，如果攝入的太多，會增加腸胃的負擔。攝入少量的水或者食物，減少岔氣幾率。
我當時跑步出現岔氣時，我是采取慢跑的形式，讓其慢慢的緩過勁來，慢慢的恢複。如果扛不住，就停跑用走的形式，同時把腰弓起來手按住岔氣的位置，按幾分鐘就能緩解。然後在接着跑。
今天就分享到這，希望能看到這篇文章的你有一定幫助，如果你有什麼更好的辦法，請評論留言，我們一起學習，共同進步。
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