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【夜讀】堅持運動的6大好處，你了解幾個？

夜讀的最大作用（夜讀堅持運動的6大好處）1

　　當你用運動喚醒身體時，也是喚醒了一個全新的自己。今天是“全民健身日”，生命不息，運動不止。下面和你分享運動帶來的好處，你了解幾個呢？

強健身體　

　一個堅持運動的人，身體會顯得格外年輕。因為你常常拉伸和活動筋骨，身體才能保持活力和彈性；而一個久坐不動的人，身體會變得僵硬。　　如果從不鍛煉，不僅容易精神欠佳，感到疲憊和困倦，整個人看起來也缺乏朝氣。隻有堅持适當的運動，才能讓自己的身體保持一個良好的狀态。

緩解壓力　　

當一個人心情不好時，可以試着在運動中去治愈和修複自己。當你感到壓力大時，去遊泳可能會減輕心裡的包袱；當你感到力不從心時，去跑步或許會幫你重新找回内心的沖勁和動力。　　也許運動不會幫你解決掉全部的煩惱，卻可以讓你在排出汗水的同時，讓情緒得到釋放，整個人就會感到輕松和自在。

克服惰性　　

運動和不運動的人，最大的區别在于自律。一個每天隻想躺着的人，最終會輸給懶惰和拖延。但一個堅持運動的人，他們不會讓自己被惰性打敗。　　運動必然會消耗體力，但隻要你在動，就是戰勝了自己的惰性；隻要你在堅持鍛煉，就是在堅持變成更好的自己。

心态樂觀　　

在生活中，一個愛運動的人，通常都有樂觀的心态。即便他們遇到不好的事情，也會有信心和勇氣去面對和處理。　　運動會給人帶來非常好的心理暗示。當你覺得跑5公裡已經是極限，再堅持一段時間，發現可以再跑得更遠一點時，自己突破困難和困境的樂觀心态也會被培養起來。

學會專注　　

如果想要讓自己做事更專注，可以試着在運動中鍛煉注意力。當你在跳舞時，就會集中注意力，在腦海中想動作；當你跳繩時，注意力也會放在繩子的升與落上。　　做完眼前的這個動作，再去做下一個動作；做完這一件事，再去做下一件事。當你學會把注意力放在每一個眼前和當下，就能高質量地過好每一分鐘。

改變人生　　

當你養成運動的習慣後，也會帶動自己養成其他的好習慣。比如為了早上跑步，你開始讓自己早睡早起；為了有一個好的體力，你的飲食也變得規律。　　開始任何一項運動，都是你人生中一個良好的開端。因為它會像齒輪一樣，帶動自律的你一起運轉，你的人生也會越變越好。

來源：溫暖的女子（ID: wennuan-312）| 作者：李思圓