長期遊泳有什麼好處看完趕緊去學-tft每日頭條

酷暑來臨，遊泳幾乎成為這個季節的全民運動，從健身的角度來講，經常進行遊泳鍛煉的人，身體素質明顯增強。作為一項全民熱愛的運動，遊泳好處多多，但注意事項也需要我們了解牢記。

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遊泳的好處

一、鍛煉呼吸肌，提高心肺功能

因為水壓的原因，遊泳的過程中需要承擔一定的壓力。呼氣時，因水的密度大而産生阻力，因此必須用力，每一口呼吸都相當于深呼吸，并且會根據泳姿進行有節奏性的呼吸，能有效刺激呼吸機能，長期堅持遊泳的人攝氧能力和肺活量能得到明顯提高。

二、塑形健美

遊泳是一項全身運動，能使全身肌肉群能到鍛煉，得到均衡、協調的發展，使肌肉線條流暢。像跑步、打球雖然也屬于全身運動，但一不小心受傷，就會使局部部位肌肉又硬又明顯。但如果長期有計劃的進行遊泳訓練，可以讓身體處于無負重狀态，關節受傷率減少90%。

三、緩解壓力

如今生活節奏快，工作壓力大，已成為都市生活的種常态。而遊泳能刺激體内内啡肽的分泌，緩解日常的工作生活壓力。像瑜伽一樣使人充份放松自己的身體，使人鎮靜，排除外界幹擾，變得更加專注，降低緊張和抑郁的情緒。

四、增強抵抗力

泳池溫度通常低于人體溫度，身體在水中散熱快，耗能大，為了補充身體散發出的熱量，神經系統會快速的做出反應，加快人體的新陳代謝，增加對外界的适應能力。所以我們所看到的冬泳隊員，就不容易患感冒，對疾病和抵抗力和免疫力也高于一般人。

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了解遊泳注意事項，避免發生意外

一、做好充分安全準備，不要孤身一人。尤其是小朋友，一定要有家長的陪同。

二、夏季遊泳作好防曬工作，因為遊泳時皮膚裸露，加上水對光線的反射，容易曬傷或産生曬斑，嚴重者引起解性皮炎。

三、女性經期忌遊泳，經期身體抵抗力較差，病菌易進入體内導緻感染。患有肺結核、中耳炎、心髒病、皮膚病等不宜遊泳。

四、遊泳時間不宜過長，最長不超過2小時。五、空腹或飯後不要遊泳，空腹遊泳會影響食欲和消化功能，易在水中發生頭暈乏力情況；而飽腹會産生胃痙攣，發生嘔吐、拉肚子等情況。