今天早晨上秤一秤，48公斤。曆經半年的時間，我終于改寫了自己的身材。從140瘦身到96斤，成功找回了之前的自己。

一年前，我生完雙寶，身材慘不忍睹，生之前100斤左右，生孩子前一天160斤，做完月子140斤。經曆過的人都知道，那是一種想死的體驗。

我很焦慮，從哺乳期就開始制定計劃，但還是不知道該如何下手。我沒有制定複雜的減肥攻略，因為覺得越複雜越難以堅持。正好身邊的一個同事說，她已經堅持4個月不吃晚飯，已經瘦了30多斤。我之前看到很多明星也推薦過過午不食。過午不食實在有點慘無人道，掌握晚餐還是可以的，所以斷奶後就立即開始執行。

事實證明，不吃晚餐真的是一個靠得住的急速瘦身戰略，一個月下來就已經瘦了8斤，效果顯著。可問題來了，直接不吃，很挑戰人的極限，雖然堅持了一個多月，我也并沒有養成習慣。于是就想辦法，從兩方面做了調整。一是晚餐結構調整，二是提前吃。晚餐不吃澱粉和碳水化合物，隻吃玉米或者蔬菜或者清蒸魚蝦；另外一種更有效的就提前吃，晚餐時間提前一到兩個小時，我一般5點之後就不會再進食物了。效果雖然沒有直接不吃那麼快，也很好。接下倆的兩三個月還是交出了瘦身20斤的成績單。

堅持到現在，整整半年，減去了近50斤。我把這個辦法推薦給身邊的朋友，很多也已經成功，但也有一些集中的問題。

一：不吃晚餐或者吃的早，晚一點就會餓怎麼辦？我想大多人剛開始都會選擇對自己狠一點，忍住，千萬要忍住。但事實是，你的身體不一定聽話，太過壓抑反而容易産生對抗心理。有餓意的時候，我們可以吃一點可以吃的東西來緩解，告訴身體我們知道它的需要了。雞蛋白，或者番茄，或者黃瓜，都是不錯的選擇，當然，量要控制，不能吃的太多。

二：其他兩餐怎麼安排？早飯吃好，中午吃飽，晚餐少吃，永遠是黃金定律。可大多人因為晚餐吃的少，所以對自己就很寬容，早午餐都吃的很多，或者大魚大肉。但這樣會很容易把胃都撐大了或者早午兩餐就已經超過了全體的卡路裡總量。早餐是要吃好，可減肥期間，吃好的概念是什麼？，雞蛋牛奶紅薯玉米之類的，非常有利于減肥又能抗餓的食物是首選。炸烤不如清炒，清炒不如水煮，少油少調料。另外，肉類，最好是隻吃魚和蝦。

三：睡覺，睡覺，睡覺！

早睡，睡得深才能瘦得快。我随着孩子的時間早睡早起，10點半前上床，11點睡着。因為晚上11點到淩晨3點是脂肪最好的消耗期。而且因為休息的好，第二天就會很有精神。那些時常熬夜的，時間長了就會知道，不睡對新陳代謝的影響有多大。

四;家務放到晚上來做。

我不是一個很愛運動的人，帶着兩個孩子也沒有時間。唯一能消耗體力的就是家務活，所以我選擇把所有的家務放到晚上來做。掃地拖地洗衣服整理玩具準備第二天的飯菜，一個小時下來，也能出不少汗。加上晚餐本來就吃的少，更利于快速消耗脂肪。