剖腹産之後什麼時候減肥-tft每日頭條

産後瘦身是讓媽媽們煩惱的問題，一方面要喂奶，營養不能松懈，另一方面看着大腹便便的自己，不減又很難過！尤其是剖腹産的媽媽，還要恢複手術所損傷的元氣，減肥就更難了！到底有沒有健康有效的産後減肥方法呢？

剖腹産之後什麼時候減肥（剖腹産後減肥有妙招）1

剖腹産後減肥方法一：瑜伽減肥法讓新媽媽輕松享瘦

除了本身易胖體質的人，現在産後媽媽也占了很大一部分比重，産後的運動量不能太大，卻因為要減掉月子裡的脂肪而苦惱。産後恢複瑜伽就是瑜伽裡專為媽媽們設計的。

産後恢複瑜伽：橋式瑜珈收腹

1、首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分别抓住腳踝。

2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。

3、頭，肩膀及腳着地，将臀部及胸部盡量擡高，緩慢地深呼吸。

維持此動作至少十秒然後放下，可以視自己的情況來縮短或延長時間。

剖腹産後減肥方法二：美腿塑身有新招

1、站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。

2、雙腳同時慢慢擡起腳跟，以腳尖站立，然後再慢慢放下腳跟。

3、每天重複做10下，就能擁有漂亮腿型。

剖腹産後減肥方法三：飲食減肥

1、多吃蔬菜。蔬菜纖維多，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。

2、改變進食順序。由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。

3、少油、少調味料。

4、三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。

5、選擇血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。

剖腹産後怎樣減肚子

雖然剖腹産後減肥的内容涉及減肚子、瘦臀瘦腿等，然而剖腹産後怎樣減肚子是媽媽們關心的重中之重。那麼剖腹産後怎樣減肚子呢？來試試下面這些方法吧！

剖腹産後減肚子快速方法：平卧床上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，做腹部的收縮，收縮時要快，腹部要用力，然後慢慢地放松。做10-20次，以後逐漸增加至50次，做這個動作時，全身其他的部位要放松。要想使腹部健美，必須使腹肌發達，保持一定的緊張度，消除腹部多餘的脂肪，避免形成懸垂腹和大腹便便的狀态。

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