經常聽到朋友們說，天天洗頭頭發還是油油膩膩，怎麼洗也洗不幹淨。早上洗完頭發，中午發根就油乎乎的，做什麼發型一會就塌了。頭發整天貼在頭皮上，頭屑又多，用了很多洗發水都不解決問題。今天就跟朋友們聊一聊頭皮出油多的原因以及調理的方法，下面就和我一起了解一下吧。

頭皮出油多，表面上看是頭皮的問題，其實真正的原因是身體的綜合原因引起頭皮的生理環境發生變化，出現皮脂腺分泌旺盛以及紊亂的現象，如果不解決身體的問題，僅憑洗發水或者外在的方法，是很難改善頭皮油脂過多的現象。而且這種現象不加以控制和改變，極易引發脫發現象，嚴重的情況下會導緻出現雄性脂溢性掉發。

而身體出現問題，除了身體本身的問題外，大部分都和生活中的不良習慣有關，下面我們就來看看，都是那些壞習慣引發頭油量增多的吧。

壞習慣1：長期熬夜

熬夜已經成為現代人的一個通病，幾乎每個人睡前都有玩手機的習慣，刷新聞、看視頻、打遊戲，不知不覺幾個小時就過去了，而長時間不休息，頭部的血液循環加速，頭部的激素水平升高，皮脂腺分泌油脂就旺盛了，頭皮出油多也就避免不了了。

長期熬夜，降低身體的免疫力，身體得不到休息，氣血兩虧身體肯定會出問題。身體有了問題，肯定會表現在皮膚上、頭皮上，甚至還會引發其他身體的不适，所以說頭皮出油、掉發都與熬夜有關。

壞習慣2：不良飲食

有句話叫“病從口入”，身體出現問題的大部分原因都和飲食有關。當身體攝入過多高糖高脂的食物後，會引發心腦血管疾病、肝膽胰疾病、糖尿病及肥胖等。除了對身體有影響外，也會導緻身體的激素水平發生變化，當雄性激素水平升高，皮脂腺就會分泌大量的油脂，這也是導緻頭油量增多的一個原因。

除了高糖高脂的食物外，喜食辛辣冰冷刺激食物的人群，身體的濕氣加重，嚴重影響到身體的循環與代謝，降低免疫力和抵抗力，刺激脾胃導緻氣血失調，皮膚也會出現油量增多的現象。

壞習慣3：精神壓力

現代人的工作生活壓力越來越大，極易引發心理和精神上出現問題，長期處于各種高強度的壓力下，就會導緻出現焦慮、易怒、情緒波動大等影響精神的問題出現。而導緻精神壓力大的主要原因，還是來自自己的不良習慣，比如不會自我調節、不注意情緒控制、不愛鍛煉等。

精神壓力過大，極易引發免疫力低下、飲食失調、人際交往障礙以及心腦血管疾病等，同時也會表現在皮膚的酸堿度失調、頭皮的生理環境發生變化，頭部神經緊張過度，皮脂腺分泌紊亂，頭油量就會增大。

壞習慣4：不良的洗發習慣

洗發過于頻繁，會導緻皮膚缺水，而皮脂腺感應到皮膚幹燥後就會自我調整，分泌油脂來滋潤，一旦長期處于這種頻繁過量的分泌中，就可能引發皮脂腺分泌紊亂，導緻頭油量增大。

洗發時速度過快，這樣就很難把頭皮上的髒東西洗幹淨，洗不幹淨的油脂堆積在皮膚上，容易堵塞毛孔，引發頭癢頭屑，頭油量增大的問題出現。

洗發時水溫過高， 很容易帶走皮膚中的水分，洗發後會出現緊繃感，這就是缺水的表現。皮膚缺水，皮脂腺分泌油脂來滋潤皮膚，長期下來就容易導緻皮脂腺分泌紊亂，頭皮出油量就會越來越多。

洗發時用力抓撓頭皮，導緻表皮層抓傷，傷口複原中會産生瘙癢的感覺，越癢就越想洗頭發，洗發頻率越高，頭皮越幹燥，出油量就會越多。

以上四個壞習慣，都是導緻頭皮出油量增大的主要原因，如果不加以改善的話，不僅會引發真菌滋生，還會導緻出現脫發的不良後果。

下面給頭皮出油量較多的朋友們，分享三種調理的方法，可有效改善頭皮出油量大的問題。

1、調整作息時間，改善飲食習慣：

前面說過，頭油量大主要是不良的生活習慣引發的，所以要想改善就必須從自我的生活習慣調理開始。

養成早睡早起的習慣，加強身體鍛煉，少食高糖高脂以及辛辣刺激的食物，身體健康了，皮膚和頭皮才會恢複正常的。

2、補充微量元素和維生素：

身體缺乏鐵、鋅等微量元素後，就會引發皮膚和頭皮的問題，比如酸堿度失調、皮膚幹燥或者油量增大的問題。而缺乏維生素不僅會影響到皮膚，還會導緻毛發幹枯變黃等問題的出現。

日常多攝入一些鐵、鋅含量高的食物，補充身體所需的各種維生素，身體健康了，皮膚頭皮的問題也就迎刃而解了。

3、選擇祛油控油功能的洗發水：

在調理身體的同時，還應該配合控油去油功能的洗發水，從内到外同步調理，才能在最短的時間控制住出油量大的問題，改善頭皮油膩的問題。現在市場上祛油控油的産品多如牛毛，其中也有一些濫竽充數的産品混雜其中，一定要選擇一些口碑好、效果好等值得信賴的洗護産品。

好的産品才有好的效果，洗發的同時滋潤頭皮，調節頭皮的酸堿度，讓皮膚更健康。更多詳情請點擊商品鍊接了解。在控油去油的同時，還能調理頭皮，從發根補充養分，讓發質也得到很好的養護，減少開叉、毛躁幹枯、打結纏繞等現象，發質才會變得更光滑更有光澤度。

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