#健康迎新年#

導語：根據數據顯示，我國血脂異常的人大約有1.6億人，成人患病率高達18.6%，因發病隐匿，高血脂已成為了誘發心腦血管疾病的“緻命殺手”。

因此控制介質是一定要進行的日常，不僅要調整好飲食結構，更要适當鍛煉身體來穩定血脂水平。

打開百度APP看高清圖片

01

導緻血脂升高的因素有哪些？

◆飲食不注意

之所以高血脂會被稱為富貴病，是因為患上高血脂的多數誘因都是飲食方面不注意造成的。

如果在生活中經常過多攝入高熱量食物，常吃高糖，高油或高鹽食物，容易讓體内的甘油三酯升高，導緻出現高血脂問題。

◆肥胖

肥胖人群更容易患三高疾病，肥胖不僅會讓血脂升高，其他慢性疾病也會悄悄找上門來，為了身體健康，控制體重是很有必要的，千萬不能讓自己太胖。

◆不愛運動

不管是太懶惰還是工作太忙碌，多數人都沒有運動的習慣，這也是高血脂趁虛而入的誘因。

缺乏運動的人，體内血脂是比較高的，患高血脂的風險會更大，常運動能幫助消耗熱量和體内多餘的脂肪，降低甘油三酯水平，加快脂質代謝，預防高血脂的出現。

02

每天喝一杯牛奶，對血脂有什麼影響？建議早日了解

對于成年人來說，每天需要1萬千焦耳的熱量，一盒250毫升的牛奶中熱量高達720千焦耳，這盒牛奶就能為身體提供7%的熱量。

其中50%的量是通過脂肪提供的，牛奶中的乳脂肪為短鍊以及中鍊脂肪酸，很容易被人體消化和吸收，也不易在體内沉澱。

牛奶中還含有一種能抑制膽固醇合成的低分子化合物，其中的乳清也能幫助代謝脂肪牛奶中的鈣質，抑制身體對膽固醇的吸收。

所以牛奶中的有益成分能起到相互調節的作用，喝完不會讓血脂水平上升。對于高血脂患者來說，适當喝牛奶還能穩定血脂水平，特别是酸奶。

03

如果想控制血脂，就該做這三件事

1、控制體重

通常肥胖人群體内的甘油三酯和膽固醇含量是較高的，體重越重越容易患上高血脂疾病，體内脂肪與體内血漿脂蛋白水平有很大聯系。

肥胖患者更容易患上高血脂，所以當患者的體重減輕後，才能避免高血脂的出現，體内血脂水平也能恢複到正常值。

2、藥物治療

随着醫學的不斷進步，對于高血脂這種慢性疾病，雖然沒有徹底治療好的方式，但可以長期通過服用藥物來治療。

很多高血脂患者平時沒有耐性，對于吃藥這件事也是三天打魚兩天曬網，但如果不按時服用藥物，很容易讓血脂再次超标，再想穩定血脂時，就不那麼容易了。

3、定期複查

高血脂患者一般來說，服藥後的1~3個月應複查血脂肝腎功能，還要定期複查CK及血尿酸水平。

常年服藥時，可3~6個月複查一次，與此同時也要做好有關的随診觀察，及時調整劑量，更換藥物。

講到這裡，想必大家對于血脂有了一定的認識，也知道了适量喝牛奶對身體有益無害，最重要還是要控制體重，合理膳食，保持一個良好的生活習慣。