好的婚姻 / 是兩個人一起修行

文 / 海鸰

我們經常在新聞、影視劇中看到這樣的場景：

老公出軌了，老婆很憤怒、很痛苦。

或者是聯系自己婆家人、閨蜜去打小三，發洩心中的怒火；或者是告到老公的單位，鬧得人盡皆知；或者是不斷地攻擊、指責老公，自己時常陷入到一種歇斯底裡的狀态中。

每當這個時候，總能看見有人評論：“為什麼把自己搞得人不人，鬼不鬼的，能過就過，不能過，離了呗！”

其實啊，哪有那麼簡單呢。

被出軌的痛，往往不是離婚能夠解決的。

因為出軌這個事情，把你的世界都給擊碎了，你曾經最信任的人背叛了你，你後半生都不敢再信任别人。

就算離了婚，也不能拯救被出軌之後那種自我破碎的感覺，那種傷痛。

今天就帶大家走近被出軌者内心的世界，讓大家更能了解他們的感受、理解他們的行為。

這也是在提醒大家，婚姻中有問題就盡快解決，千萬不要用出軌去逃避責任，傷害對方。

如果你也面臨這樣的困境，憤怒、痛苦難以自拔，可以點擊我的頭像，私信發送“安全島” ，領取《安全島冥想音頻》，幫你重建内心破碎的安全感。

一

被出軌後，她的世界經曆了一場大地震

我曾經遇到一個案主，名叫小柯（化名）。

小柯和老公的感情一直特别好，是朋友眼中的模範夫妻。

小柯曾經以為誰都可能出軌，但是自己的老公絕對不會出軌。

但是在一次偶然中，小柯發現了老公和小三的聊天記錄，才發現老公早就出軌了，對方是他的女下屬。

兩個人婚外情長達3年的時間，他們在公司附近租了房子，中午的時候會去租的房子裡幽會。

小柯知道這件事情之後，整個人很震驚。

她一直覺得老公對家庭很負責，出軌的這3年，反而對自己更好了，自己真的是一點都沒看出來。

在最初的震驚後，她感覺憤怒、悲觀、失望，整個人陷入了一種抑郁的狀态。

從此之後，她對老公的信任一下子就破碎了，即使老公發誓跟第三者斷掉，她也覺得老公做什麼都不行了，做什麼都不會好了，做什麼都沒用了。

她跟老公提出了離婚，而老公死活不同意，他還是很留戀這個家的。

後來，兩個人一起來做咨詢，老公告訴我們：“出軌之後，我對老婆更好了，我以為這樣過也挺好，沒想到她這麼受傷。”

如果你也遇到了小柯這樣的困境，不知道該怎麼辦。

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幫你從自我修複、關系修複方面，重建你的新世界。

二

為什麼被出軌方難以從陰影走出

出軌之後，小柯一直沒有從陰影中走過來。

而在生活中，像小柯這樣，被出軌後一直活在痛苦中的人，比比皆是。

甚至有的人情況比小柯要嚴重得多，做出很多常人覺得不值得的行為。

為什麼會這樣呢？

被出軌後，一個人的情緒、行為會遭遇一系列的連鎖反應，而且他們在這件事情上受傷的程度，一點不亞于遭遇重大事故或災難後所患上的創傷後應激障礙（簡稱PTSD）。

很多人會不解，隻是遭遇出軌有這麼嚴重嗎？

答案是：确實有。

第一，我們來看看情緒方面。

相識、相知、相戀、相伴，這個過程中，小柯和老公經曆了風風雨雨，兩個人攜手走到了今天。

但是，她看見了老公和第三者如此親密的聊天記錄，看到了老公在這3年間，給第三者買的禮物，看到了老公和第三者共築的愛巢，布置的如此溫馨。

這些都是老公移情别戀的證據，像是刀一樣，一刀刀紮在小柯的心上。

小柯一方面覺得很恨，不知道老公為什麼要這樣傷害她。

她覺得：“你不愛我，為什麼不早告訴我？你為什麼不可以說？你為什麼要偷偷的出軌，為什麼用背叛的方式來傷害我？你說了我還可以調整，你說了就算我們過不好，還可以離婚！為什麼你偏偏用出軌來傷害我！”

另一方面是對關系發自心底的失望，小柯仿佛不能再相信任何人了，她對優質的親密關系也不再抱有期待。

她認為：“我們這麼久的感情都會遭遇背叛，世界上還有什麼感情是可靠的？連我最信任、最依賴的人都會在背後給我一刀，我還能指望下一個人會更好嗎？”

她不想原諒老公，她害怕自己再像從前一樣，傻兮兮愛着一個人，卻依舊被背叛、被傷害。

她害怕對方下次還做同樣的事情，完全不珍惜自己的愛，她不想一再被對方踐踏尊嚴與底線。

恨、失望、憤怒、恐懼、受傷，這就是被出軌者的滿布瘡痍的内心世界，她們每天都要承受各種各樣的情緒在心頭反複沖撞，那種痛苦似乎就要把自己消耗幹了。

第二，我們來看看行為層面。

很多被出軌的人，似乎完全變了一個人，要麼變得暴躁易怒，要麼就是完全封閉自己，沉默寡言。甚至有的人兩者皆有。

比如說小柯，她會在夜裡把老公踹醒，逼問他更多出軌的細節：“你給我講清楚，你解釋清楚，你為什麼要出軌。”

更有甚者，心中的怒火起來後，會打對方的耳光進行發洩，把對方的臉打腫。

有的人會經常辱罵對方，辱罵對方的家人，說他們一家子基因不好，一家子沒有良心。

為什麼遭遇出軌，會把一個正常人逼成這樣呢？

在心理學中有一個情緒容納之窗的概念：我們每個人的情緒都有固定大小、比例的窗口。

當我們面對一些事情，産生的情緒強烈程度在窗口之内的話，我們的認知腦可以正常工作。

我們能夠理性地分析、權衡利弊，也能夠接納别人的勸解。

但是當我們内心的情緒強度特别大，已經超過了這個容納之窗，我們的認知就會發生失調，不能夠像正常人一樣理性地思考。

這時候，我們的認知腦就不工作了，哪有精力去分析利弊、做出判斷呢。

我們隻能像是一個動物一樣，依靠本能去采取反應。

或者是像是一個八爪魚一樣，亂打一通，折磨老公、毆打小三。

什麼能夠發洩我們内心的痛苦與憤怒，我們就幹什麼，完全不計較後果。

或者是像一個鴕鳥一樣，把頭埋到沙子裡，選擇什麼都不想，什麼都不幹，讓自己麻木，來隔絕痛苦。

第三，出現閃回症狀，持續體驗痛苦。

在接觸過大量被出軌的案例後，我發現他們内心在這件事情上受創傷的程度，不亞于創傷後應激障礙（簡稱PTSD）給人的影響。

比如說，PTSD一個典型的症狀是閃回： 在事情過去後，個體也會通過不受控制的回憶重新體驗創傷，并體驗與創傷事件發生時相同的糟糕感覺。

在遭遇伴侶出軌的人身上，經常也會有這種反應，腦海裡會經常不受控制的閃現那些出軌的畫面。

比如小柯，她在夜裡一閉上眼睛，腦海中就會閃現老公和小三在床上的畫面，他們的那些濃情蜜意的聊天記錄。

憤怒、怨恨、受傷的感受就會不受控制地席卷而來，仿佛自己又置身到最初發現老公出軌時的場景中。

她就會忍不住指責老公：“你為什麼要這樣對待我。你怎麼做到一邊哄我，一邊在外面哄别人，你的良心被狗吃了嗎？”

小柯整夜整夜睡不好，脫發、失眠、抑郁，整個人的身體出現各種各樣的問題。

這些都已經嚴重影響到小柯的日常生活、工作、人生。

從上文我們可以看出：

真的不要小看出軌給我們帶來的痛苦。

在對方出軌之前，你活在一個井然有序的世界，在那個世界中，你有自己的生活方式、處理關系的模式，你曾經以為這些都是好的。

但是出軌會把你的那個世界推翻，讓你躺在一片廢墟之中。

整個世界一片混亂，不知道還有沒有未來。

三

被出軌後，我們可以在廢墟中重建新世界

很多人遭遇出軌之後，内心被困在一片廢墟中，久久不能自拔。

此後不再相信自己能夠幸福，好像自己隻能這樣暗無天日地度過餘生。

但其實，也有很多人經曆過出軌之後，人生迎來了新的蛻變，雖然這個蛻變的過程是被動的、痛苦的。

經曆過出軌之後，他們在廢墟的世界裡，重建了一個新的世界，一個不同于以往的、更有建設性的新世界。

什麼意思呢？

比如，我們之前有一個案例，女方被出軌之後，天天翻小三的微博，發現小三的生活方式和她非常不一樣。

她隻有兩點一線，每天不是在工作，就是在操持家務，生活好像被困在了一套模闆之中。

而小三的生活裡，有藍天、白雲、午後的咖啡，是那樣的豐富多彩。

她開始思考：“難道我的生活，就隻配兩點一線嗎？我到底喜歡什麼、我想過的生活到底是什麼樣子的？”

她在思考這些問題的時候，開始有機會審視自己、整合自己，開始照顧那個已經被忽略了很久的自己。

她的人生也因此變得更有彈性、有了更多的可能性。

這是自我層面的升級，還有關系層面的升級。

在很多案例中，被出軌之前，婚姻裡可能已經發生了很多問題，每一次問題都在喚醒當事人，要去做調整。

但是大家都不太重視，時間久了，積怨越來越多，結出了很多婚姻中的惡果：冷戰、分居、出軌、離婚。

這些似乎是上天在用一個更大的痛苦喚醒當事人：“到底該怎麼樣生活？怎麼樣去處理關系。”

所以很多時候，出軌并不代表關系的結束，而恰恰是一個關系重新開始的契機。

你的婚姻中經曆的所有的一切，都是有價值的。

重要的是，當你有了這些經曆，你是否拿到了這些經曆所結出的果實，讓你的内心更加地豐滿，更加地有力量。

如果你也遇到了這樣的困境，不知道該怎麼把握這次時機，去升級自己的人生、升級自己的婚姻。

可以訂閱我的專欄《出軌後修複：108招婚姻重建術》。

幫你從自我修複、關系修複方面，重建你的新世界。

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