總的來說，釣魚對中老年人健身養生主要有以下幾方面的好處。

1.垂釣是一種非常有效的自我精神療法。當一條活蹦亂跳的魚兒被釣上來後，會使人欣喜萬分，此時心中的快樂是無法用言語表達的。魚兒進簍，而後再裝餌抛鈎，希望又一條大魚的上鈎。 此種樂趣沖淡了精神上的憂慮，患病者如果處于這種精神狀态中，勢必有利于病情的好轉。“釣翁之意不在魚”。凡垂釣者，不管釣多釣少，總是趣味盎然，樂此不疲，其原因就在于垂釣既陶冶情操，培養志趣，又養生健體。

2.垂釣能使人的神經和肌肉松弛。與青山綠水，花草蟲蝶為伴，與和風、鳥語、鼓蛙、蟲唱為伍，就有心情清爽、腦清目明，心曠神怡之感。

3.垂釣時全神貫注，直視魚漂， 能夠使垂釣者迅速進入“放松入靜，恬淡虛無、安閑清靜”的狀态，這樣可以松弛身心，陶冶性情，延緩衰老。

4.從垂釣姿勢上說，時而站立，時而坐蹲，時而走動，時而又振臂投竿，這就“靜中有動，動中有靜”。如此動靜結合，剛柔相濟，就連内髒，筋骨、肌肉都得到了鍛煉，怎麼會不增強體質呢？

5.常常垂釣對增強人的記憶力也有好處。垂釣，需要不斷總結經驗，如在什麼情況下、用什麼釣技、什麼塘口、要打多少米窩、釣什麼魚和什麼季節等，經過歸納總結後，記錄下來或裝在頭腦中，這對一個人的記憶力也是十分好的鍛煉。

6.垂釣對治療中老年高血壓和神經衰弱也能起到良好的作用。 特别是高血壓病，高血壓病人往往不能進行劇烈運動，并且非常怕摔跤，且遇事易急躁，一急躁，心髒跳動快，血壓也陡然升高。通過釣魚，很多人自我感覺良好，血壓漸漸趨于正常。還有一些中老年人常常為了失眠而苦惱，這些人大多都是因為顱神經過分緊張勞累，得不到正常的休息所導緻的。

經觀察發現很多的人經過釣魚之後，神經就會放松，從而使病情得到轉好，覺自然也就睡得甜了。

中老年人釣魚雖好，但也要注意以下幾點。

1.不宜在被污染的水中垂釣。被污染的水中可能含有酚類有機化合物(即芳香生物),這種化合物含有大量毒素和細菌。在這種環境裡釣魚，垂釣者長時間在這裡呼吸，會染上病菌和有毒物質。并且釣上來的是受污染的魚，人吃了也會容易得病。

2.遠離高壓線。池塘旁河邊若有高壓線， 垂釣者甩鈎時非常容易碰上高壓線，這非常容易造成短路觸電，給垂釣者帶來危險，所以垂釣者必須遠離有高壓線的地方。

3.下雨打雷時不宜垂釣。在荒郊野外池塘釣魚，釣魚竿被雨淋濕會變成導體，這很容易導緻垂釣者被雷擊中，釀成傷害事故。即使沒有發生事故，長時間的淋雨也會讓人着涼感冒。

4.不可到危險的環境中去釣魚。海邊岩石上、河邊高岸上、池邊陡壁上或滑溜裂縫上，一不小心都會導緻垂釣者失足跌至崖下、墜落水中，造成傷害。

作者：齊立強，校稿：遊金地

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