清理腸道宿便最好的方法-tft每日頭條

随着人們生活條件越來越好，吃的東西越來越豐富，攝入人體内的東西也變得五花八門。現代醫學研究表明：每個成年人體内的毒素都比以往任何時代的人都更多！

清理腸道宿便最好的方法（腸道竟有13斤垃圾）1

吃多不消化成為常見的問題，久而久之，宿便就形成了，腸道的宿便毒素不僅身材走形，還會随着血液遊走于全身，引發疾病，甚至是“一日不排便，勝抽三包煙”。

有人說，宿便堆積甚至達到13斤之多，這個說法科學性欠考證，但宿便會引發很多生理疾病卻是不争的事實：

1、宿便發酵脹氣後産生的甲基吲哚能誘發結腸炎、結腸潰瘍、甚至直腸癌、結腸癌等惡性疾病。

清理腸道宿便最好的方法（腸道竟有13斤垃圾）2

2、宿便會使直腸疲勞及盆腔底部痙攣性收縮，引起性生活障礙、痛經、尿路感染。

如何擺脫便秘清除宿便，恢複腸道排毒功能？當然是加強鍛煉，促進腸道的蠕動，保證睡眠、按時進餐，讓腸道在正确的時間點工作。

今天為大家介紹6個理療腸胃、助消化瑜伽體式，幫你調理好腸胃，排出宿便，收獲健康！

拉肩式

清理腸道宿便最好的方法（腸道竟有13斤垃圾）3

雙腳等髋分離站定；

雙手在背後骶骨處合十，十指相扣，手掌盡可能地貼在一起；

雙掌微微下壓，直至肩部後收，胸部充分打開；

目光向上，堅持5-10個深呼吸。

坐姿脊椎扭轉式

清理腸道宿便最好的方法（腸道竟有13斤垃圾）4

雙腿于身前伸直；

右膝彎曲，右腳平置于左大腿外側地面；

身體向右側扭轉，右手置于骶骨後側地面；

左臂輕抱右腿，輔助扭轉，每次吸氣時拉伸脊柱，吐氣時壓地扭轉；

保持這個呼吸方式，持續5-10個深呼吸，換邊繼續。

嬰兒式

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雙膝微微分離跪地，身體前伏，雙手向前呈爬行狀；

雙臂伸長，前額置地；

堅持10次以上深呼吸。

快樂嬰兒式

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仰躺于地，雙膝彎曲團于胸前；

雙膝向兩側打開至腋下，雙手握住雙腳外沿；

保持全背着地，可向左右輕微滾動身軀；

至少保持5個深呼吸。

站立前屈式

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雙腳站定，吸氣雙臂過頂伸展，掌心相向；

吐氣，将肚臍拉向脊柱，保持直背，身體前屈下彎；

雙手握住反側肘部（仍然過頂），如果身體舒适，兩側來回擺動放松下背部；

雙腳完全壓地，坐骨上舉指向天花闆；

放松頭部和頸部，同時放松雙膝和頭頸；

堅持5-10下深呼吸。

半蓮花變式

清理腸道宿便最好的方法（腸道竟有13斤垃圾）8

坐姿準備，右腿向前伸直，左腳置于右大腿髋折痕處，呈半蓮花座式；

左腳背向下置于右大腿，左腳跟靠向肚臍；

雙手分别于右腿兩側，身軀扭向右側；

深吸一大口氣，然後吐氣并将肚臍拉向脊柱，身體前傾于右腿之上，雙手盡可能地前移，頭部放松置于腿上；

保持5-10個深呼吸，換左腿重複。