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想要減肥，卻越減越肥，是什麼原因？今晚20:55點雲南衛視《雲享健康》将邀請昆明市延安醫院副院長周旭、延安醫院減重代謝外科主任醫師趙維山醫生聊一聊減肥那些事。

問

你需要減肥嗎？

答

一個很重要的标準就是BMI指數，用體重除以身高的平方就可以得到。BMI的正常範圍在18.5到23.9，BMI指數超過24屬于超重，超過28就屬于肥胖了。

問

引起肥胖的原因什麼？

答

肥胖的原因很複雜，我們把肥胖分為兩類，一類是單純性肥胖，一類是病理性肥胖。生活中，大多數人屬于單純性肥胖，主要是由不好的飲食習慣和作息習慣導緻肥胖；病理性肥胖是激素水平異常導緻的，比如腦垂體或者腎上腺長腫瘤造成皮質醇分泌過多、甲狀腺功能減退或是年輕女性因多囊卵巢綜合征造成激素分泌異常引起肥胖。

問

什麼是科學安全的減肥方法？

答

減肥的原理就是讓消耗的熱量大于攝入的熱量，同時要保證我們身體必需營養素的攝入，不能以犧牲健康為代價。滿足這兩個條件的，就是科學合理的減肥方法。

問

代餐減肥法科學嗎？

答

代餐的原理是使用熱量低且飽腹感強的食物來代替正常飲食，以達到減少熱量攝入的目的。理論上是可行的，但要求配方合理，能夠滿足日常營養需求。一旦配方不合理，就容易造成營養不良。

問

生酮飲食法合理嗎？

答

生酮飲食法的原理是讓身體沒有碳水供能，缺糖後，身體會調動脂肪轉換成能量參與供能，從而達到消耗脂肪的效果。但生酮飲食不是一種均衡的膳食模式，當你恢複正常飲食後，通常會迅速反彈。

問

運動減肥可以嗎？

答

運動對減肥是有幫助的，可以消耗熱量，提高代謝。但是前提一定要控制飲食，減少熱量攝入。另外，對于體重過大的人，我們不建議劇烈運動，可能造成關節、韌帶的損傷。需要在通過其他手段減重以後再科學運動。

問

減肥的飲食建議有哪些呢？

答

合理的飲食對減肥是至關重要的，我們常說“七分靠吃，三分靠練”，所有有效的減肥方式都要求控制飲食。建議是不要去找具體的食譜，而是掌握一些原則。

第一個原則就是低熱量，我們最好在吃一個東西之前都去查一下它的熱量值高不高。

第二個原則是均衡，我們身體是多種成分，多種元素組成的，所以吃進去的東西品種要豐富一些。

俗話說：“七分靠吃，三分靠練”，

減肥，沒有任何捷徑！

隻有科學合理的“管住嘴、邁開腿”，

在飲食和運動兩個方面

循序漸進地去調整改變

身材才能科學瘦下來。

小貼士

中國營養學會在2016年發布了中國居民膳食指南，并據此推出了平衡膳食寶塔，來指導我們的日常飲食。

膳食寶塔還建議了每天活動量不低于6000步，每天飲水量1500-1700ml,做到這些都是有助于我們減肥的。

雲南衛視《雲享健康》推薦一起來健身，《本草綱目》毽子操，景頗姑娘來挑戰！

更多科學減肥小常識，

今晚20:55，

敬請收看雲南衛視《雲享健康》。

《雲享健康》是雲南省衛健委、雲南省科技廳聯合指導，中廣聯合會健康中國宣傳委員會特别支持，雲南衛視出品制作的以宣傳普及疾病預防控制和養生保健等知識為主要内容的健康科普節目。節目整合雲南省三甲醫院資源，圍繞“健康雲南”行動内容，針對當下人們最關注的健康話題來進行内容打造。節目以推動健康知識普及、提升全省居民健康素養、加快健康生活方式推廣為目标，共建雲南省健康科普知識發布主陣地。

節目由“健康小劇場”、“院長說”、“健康訪談”、“輕養空間”等四個闆塊組成，從國家、省市層面的衛生健康政策措施、常見疾病的防治及健康飲食等不同層面進行解讀，深入淺出，用通俗易懂的語言傳遞健康常識。

編輯：袁淑芳

責任編輯：宋力錦

監制：沐利芸

頻道總監：朵 翔

總編審：李曉風

總編輯：孔維華

出品人/總監制：和亞甯