年輕人怎麼樣養成正确的睡姿-tft每日頭條

1、頸椎病——平躺着，臉朝上

頸椎病患者睡覺的時候，應該順應頸椎、腰椎的自然曲度，平躺着睡，保證頭、肩、背三點都要有支撐。

而且，頸椎病患者不僅睡姿很重要，枕頭的選擇更是重中之重。枕頭的高低、軟硬都有嚴格的要求。

比如說枕頭太高，睡覺的時候就會不停的牽拉頸椎後方的肌肉組織，而枕頭太低，翻身的時候會拉傷頸椎的韌帶間盤。

枕頭如果太軟，對頸椎起不到支撐的作用，而枕頭太硬，不僅睡起來不舒服，頸椎的肌肉也得不到放松。

年輕人怎麼樣養成正确的睡姿（睡姿不對身體遭罪）1

2、胃潰瘍——左側卧

胃潰瘍一般在餐後1小時最為明顯，2小時後症狀會明顯患者。胃潰瘍發作時，患者會出現明顯的腹脹、惡心、反酸、嘔吐、燒心等不适。而且，胃潰瘍如果長時間得不到正确的醫治，還可能轉變為胃癌。

所以，患有胃潰瘍的人一定要積極治療，注意飲食。另外，睡覺的時候也應該注意，不要右側卧，試着左側卧。因為如果右側卧，更方便胃酸反流，不僅影響睡眠，還會加重胃病。

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3、冠心病——右側卧

冠心病是一種冠狀動脈血管堵塞引起的疾病，嚴重時患者會出現心肌缺血、缺氧甚至壞死。

目前，冠心病無法根治，隻能通過飲食和生活習慣控制，延緩血管堵塞的進程。

冠心病患者平時一定要注意休息，早睡早起。因為如果睡眠時間不足，很容易加重心髒的負擔。

冠心病患者在睡覺時應注意右側卧，頭高腳低。這種睡姿最大的好處就是不會壓迫心髒，順便還能放松全身的肌肉，保證呼吸順暢，最大程度上預防心絞痛的發生。

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4、哮喘——适合側着睡或半斜躺

哮喘是因氣管狹窄和炎症導緻呼吸困難、咳嗽、喘息和呼吸急促。很多哮喘患者發現，哮喘常常在淩晨發作，搞得一整晚都休息不好。

這其實是因為當然人體快進入睡眠狀态時，氣道平滑肌的張力增強，更容易引起哮喘。

因此，哮喘患者一定要注意睡眠姿勢。仰着頭睡會增加呼吸道阻力，相比之下，側卧時可增加呼吸道通氣量，減少哮喘發作；也可以把頭枕部擡高20cm，采用半斜躺位的睡姿。

當然，這些睡姿不是絕對的，具體還要根據大家各自的身體狀況來權衡。

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